Вопрос, как часто нужно мыть голову, вызывает споры: одни считают, что ежедневное мытье лишает волосы натуральных масел, другие уверены, что это ключ к здоровой коже головы. Исследования и эксперты, включая дерматологов и Американскую академию дерматологии (AAD), дают четкие ответы. Разбираемся, полезно ли мыть голову каждый день и как это влияет на волосы.

Исследование, опубликованное в журнале Skin Appendage Disorders, сравнило эффекты ежедневного мытья волос с мытьем 1–2 раза в неделю. 

Участники, мывшие голову ежедневно, отмечали: 

• Меньше шелушения и зуда. 
• Улучшение внешнего вида волос. 
• Большую удовлетворенность состоянием кожи головы.
• Ежедневное мытье снижало уровень окисленных липидов (HODE), вызывающих воспаление и окислительный стресс. 
• Наблюдалось меньше накопления жира и улучшение барьерной функции кожи головы.

Вывод: ежедневное мытье не вредит, а для некоторых типов волос и кожи головы даже полезно.

Мнение экспертов

Дерматолог клиники Кливленда Шилпи Кхетарпал подчеркивает: Ежедневное мытье подходит людям с жирной кожей головы или тонкими волосами, но для сухих, жестких или вьющихся волос лучше сократить частоту. 

Американская академия дерматологии (AAD) уточняет: 

• Жирные волосы рекомендуется мыть ежедневно или через день. 
• Сухие или вьющиеся волосы можно мыть каждые 3–4 дня или раз в неделю. 
• Для старшего возраста мыть головы может быть реже, если кожа головы вырабатывает мало сала, но при дерматите или шелушении частота увеличивается.

От чего зависит частота мытья?

Идеальная частота индивидуальна и зависит от: 

• Типа кожи головы: Жирная требует частого мытья, сухая — более редкого. 
• Типа волос: Тонкие волосы быстрее пачкаются, вьющиеся дольше сохраняют масла. 
• Образа жизни: Спорт, работа в пыльной среде или загрязненный город (например, Минск с его стройками) требуют чаще мыть голову. 
• Климата: Влажность ускоряет выделение сала, сухой воздух — обезвоживает кожу.

Что происходит, если мыть голову редко?

Кожа головы, как и кожа лица, накапливает кожное сало, омертвевшие клетки, остатки средств и загрязнения. Без регулярного очищения это приводит к: зуду и перхоти, себорейному дерматиту, неприятному запаху, ломкости или выпадению волос из-за воспаления фолликулов.

Исследование Skin Appendage Disorders показало, что редкое мытье увеличивает окисление липидов, повреждающих кожу головы.

Как правильно мыть голову?

AAD и эксперты дают рекомендации: 

• Шампунь: Наносите на кожу головы, а не на длину волос. Выбирайте средство по типу кожи (для жирной, сухой или чувствительной). 
• Массаж: Мягко массируйте кончиками пальцев 1–2 минуты, избегая ногтей, чтобы не травмировать кожу. 
• Кондиционер: Наносите от середины к кончикам, избегая корней, чтобы не утяжелять волосы. 
• Температура воды: Используйте теплую воду, горячая обезвоживает кожу и волосы. 
• Ополаскивание: Тщательно смывайте шампунь и кондиционер, чтобы избежать раздражения. 
• Сушка: Промокайте волосы полотенцем, избегайте агрессивного трения. Фен используйте на низкой температуре.

Как выбрать шампунь?

• Жирная кожа головы: Шампуни с салициловой кислотой, цинком или чайным деревом. 
• Сухая кожа: Увлажняющие средства с алоэ, маслами ши или кокоса. 
• Чувствительная кожа: Безсульфатные шампуни с нейтральным. 
• Перхоть: Лечебные шампуни с кетоконазолом или пиритионом цинка (рекомендуется консультация дерматолога).

Мифы о ежедневном мытье

Миф 1: Удаляет натуральные масла. Ежедневное мытье с мягким шампунем не лишает кожу головы необходимых липидов, если соблюдать правила. 

Миф 2: Вызывает выпадение волос. Выпадение связано с генетикой, стрессом или дефицитом витаминов, а не с мытьем. 

Миф 3: Вредно для окрашенных волос. Современные шампуни для окрашенных волос сохраняют цвет и увлажняют.

Мойте голову по своим потребностям

Ежедневное мытье головы полезно для людей с жирной кожей головы, тонкими волосами или активным образом жизни, как показало исследование Skin Appendage Disorders. Для сухих или вьющихся волос достаточно 1–2 раз в неделю. Главное — правильная техника и подходящий шампунь. Учитывайте свой тип волос и проверяйте состояние кожи головы.