Жара, пляж, отпуск — все это делает лето особенным. Но как не навредить своему здоровью в этот период? Какие меры предосторожности стоит соблюдать мужчинам? Об этом рассказала врач уролог — андролог городского Центра репродуктивного здоровья Анна Сушинская.

— Какие основные факторы риска для мужского здоровья в летний период вы можете выделить? 

—  Несмотря на множество плюсов летнего отдыха, смена климата, перепады температур на пляже и в море могут способствовать обострению урологических заболеваний у мужчин. Одним из главных провоцирующих факторов риска для мужского здоровья является резкий перепад температур. Купание в холодной воде, контраст между кондиционированным помещением и жарой, резкие смены климатических зон, недостаток гидратации: в жару мы часто забываем пить достаточное количество воды — все это может сыграть «злую шутку» и неблагоприятным образом сказаться  на мужском репродуктивном здоровье.

— Как жаркая погода влияет на мужское репродуктивное здоровье?

— Мужские половые железы — яички — не случайно находятся снаружи, в мошонке. Чтобы спермии сформировались правильно и приобрели способность прогрессивно поступательно двигаться, должны быть соблюдены определенные температурные условия. Сперматогенез нормально протекает при температуре 35 градусов Цельсия. Именно такая температура обычно поддерживается в мошонке, что обеспечивает эффективную выработку спермы. Если реальные температурные значения сильно отклоняются от нормы, могут возникнуть проблемы с зачатием. Большой вред выработке спермы способен нанести перегрев. Даже краткосрочное повышение температуры тела до 39 градусов угнетает сперматогенез. Таким образом, при регулярном перегреве половых органов оплодотворяющая способность эякулята может существенно снизиться. На ее восстановление потребуется время, поэтому подготовку к желанной беременности нужно начинать заранее.

— Какие привычки или действия летом могут привести к развитию цистита и  простатита?

— Обычно летом обостряется цистит — воспаление мочевого пузыря (случается и у женщин, и у мужчин, но у представительниц прекрасного пола чаще), простатит — воспаление предстательной железы (исключительно мужское заболевание).

Первая причина — это переохлаждение: длительное купание в прохладной воде (особенно в реках и озёрах) приводит к локальному снижению иммунитета и активизации условно-патогенной микрофлоры.

Вторая причина — это нарушение гигиены, а именно: редкая смена мокрого купального костюма или плавок, а также длительное нахождение в мокрой одежде создаёт влажную среду, благоприятную для размножения бактерий (E. coli, стафилококков). Не стоит забывать и об использовании общественных туалетов без должной гигиены.

Третья причина — это обезвоживание. В жаркую погоду люди часто сохраняют привычный режим потребления воды в условиях повышенного потоотделения, что приводит к уменьшению диуреза и застою мочи в мочевом пузыре, способствующему размножению бактерий.

— Как правильно ухаживать за интимной зоной в летний период, чтобы избежать инфекций?

Чтобы минимизировать риски для здоровья, я рекомендую мужчинам соблюдать такие правила:

• Проводить очищение наружных половых органов дважды в день. Для этого используют теплую проточную воду и мыло с нейтральным уровнем рН либо специальный гель для интимной гигиены. Мужчине необходимо тщательно вымыть область паха и половой член снаружи, после чего отодвинуть крайнюю плоть и очистить головку от выделений.
• Мыть головку полового члена после каждого мочеиспускания. Это поможет избежать мацерации кожи остатками мочи, снизить риск воспаления и инфекции. Достаточно использовать обычную воду без мыла. При отсутствии условий для полноценной гигиены рекомендуется воспользоваться влажными салфетками.
• Выбирать хлопковое белье, которое обеспечивает хорошую поддержку наружным половым органам, но не сдавливает их и не вызывает дискомфорт при ходьбе.
• Соблюдать интимную гигиену до и после полового акта — это обязательное условие комфортного и безопасного секса для обоих партнеров.
• Избегать использования общих полотенец и белья. Использование общих полотенец и белья может привести к передаче бактерий и инфекций между людьми.
• Избегать применения ароматизированных средств: применение ароматизированных средств для интимной гигиены может привести к раздражению кожи и нарушению баланса микрофлоры в интимной зоне. Рекомендуется ограничиться мягкими моющими средствами и специальными средствами для интимной гигиены.

— Влияет ли употребление алкоголя, острых блюд на мужское здоровье: какие рекомендации по питанию вы можете дать?

— Исследования показали, что здоровый сбалансированный рацион играет важную роль в сохранении и поддержании мужской фертильности, при этом определенные продукты и питательные вещества особенно важны для репродуктивного здоровья.

Антиоксиданты — молекулы, которые борются с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами. Потребление антиоксидантов может улучшить качество спермы и защитить от окислительного повреждения. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов: ягоды, орехи, зелень листовая, овощи, бобовые, фрукты (банан, авокадо, цитрусовые).

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми питательными веществами, которые играют важную роль во многих аспектах здоровья, включая репродуктивное здоровье. Исследования показали, что Омега-3 жирные кислоты могут улучшить качество спермы и увеличить количество сперматозоидов. Продукты с содержанием Омега-3 жирных кислот — это жирная рыба, лосось, сардины, грецкие орехи и семена льна.

Цинк — микроэлемент, играющий важную роль в мужском репродуктивном здоровье. Он отвечает за выработку тестостерона, который необходим для сперматогенеза. Цинк также помогает поддерживать здоровье предстательной железы, что важно для фертильности. Цинк содержится в говядине, печени, морских продуктах (устрицы, моллюски, сельдь), пшеничных зародышах, рисовых отрубях, овсяной муке, моркови, горохе, луке, шпинате и орехах.

Чего следует избегать?

Алкоголь: умеренное употребление алкоголя не ухудшает параметры эякулята, в отличие от чрезмерного, которое негативно сказывается на фертильности мужчин. Тяжелое хроническое злоупотребление этанолом (более двух напитков в сутки) приводит к снижению уровня тестостерона, ухудшает качество эякулята, а так же снижает либидо. Так же стоит избегать употребления продуктов быстрого приготовления (фастфуд), соленые и сладкие закуски, сладкие газированные напитки, готовые кондитерские изделия.

Сбалансированный, богатый питательными веществами рацион поможет сохранить и улучшить репродуктивное здоровье мужчин и повысить шансы на зачатие и рождение здорового потомства.

— Какие признаки могут указывать на развитие проблем с мочеполовой системой в летний период?

Беспокойство должны вызывать такие симптомы как:  

• боль в паховой области, в нижней части живота, в промежности и в поясничной области;
• дискомфорт и/или боль во время мочеиспускания;
• недержание мочи;
• изменение цвета мочи;
• присутствие в моче крови, гноя;
• нарушения эректильной функции.
• Стоит отметить, что так же  опасно игнорировать травмы половых органов. Любое нарушение целостности тканей, кровотечение в интимной зоне требуют обращения к урологу.

— Есть ли особенности профилактики заболеваний мочеполовой системы у мужчин в летний сезон в сравнении с другими временами года?

— Да, безусловно. Прежде всего, избегайте, особенно в первые дни отдыха, длительного нахождения в воде и переохлаждения. Вода должна быть комфортной температуры — выше 22-23 градусов. Длительность пребывания также не должна быть чрезмерной. После принятия водных процедур я рекомендую обязательно насухо вытираться и менять плавки.

Немаловажным в летнюю жару является и нормализация питьевого режима. Для хорошей циркуляции крови и обменных процессов следует выпивать достаточно жидкости. Обезвоживание вызывает запоры и проблемы с пищеварением. Такое состояние негативно сказывается на усвояемости полезных веществ и приводит к снижению иммунитета. Поэтому не забываем выпить 1,5-2 литра воды в сутки!

Не лишним будет напомнить о регулярном опорожнении мочевого пузыря: регулярное опорожнение мочевого пузыря помогает вымывать бактерии и предотвращает их размножение.

И помните, что ваше здоровье — в ваших руках. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете наслаждаться летним отдыхом без неприятных сюрпризов. Берегите себя и будьте здоровы!