Секреты счастливых отношений раскрываются как сложный пазл, где каждый элемент имеет значение. В современном мире, в котором стрессы стали обыденностью, сохранение страсти и близости в паре превращается в настоящее искусство. Как не дать угаснуть огню любви, который когда-то ярко горел между двумя сердцами, расскажет корреспондент 024.by.
Фото носит иллюстративный характер
Любовь представляет собой переплетение различных аспектов, которые, по мнению антрополога Хелен Фишер, можно разделить на три основных компонента: сексуальное влечение, романтическое влечение и глубокую привязанность. С сексуальным влечением все относительно понятно – это физическое желание, биологическая потребность, запускаемая гормональными процессами.
Романтическое влечение – чувство эйфории, восхищения, одержимости, желания постоянно быть рядом с объектом своей страсти. Этот этап, как правило, является наиболее ярким и запоминающимся, однако со временем он угасает, уступая место более глубокому и стабильному чувству – привязанности. Это чувство глубокой связи, доверия, безопасности и комфорта. Она основана на взаимном уважении, понимании и поддержке.
Любовь – не только эмоциональное, но и когнитивное переживание. Мы осознанно выбираем партнера, принимаем решение строить с ним отношения, беря на себя как краткосрочные, так и долгосрочные обязательства. Этот выбор основывается на наших ценностях, на том, что мы ищем в отношениях: тепло, нежность, взаимопонимание, общие интересы.
Если разрушение отношений произошло из-за исчезновения сексуального влечения, это может означать, что все строилось на одном лишь физическом притяжении, и другие составляющие отсутствовали. Это не значит, что сексуальная жизнь не важна. Наоборот, она является неотъемлемой частью гармоничных отношений. Однако, если партнеры умеют эффективно общаться, слушать друг друга и заинтересованы в поддержании здоровой сексуальной жизни, то можно найти пути решения проблем и возродить угасающую страсть.
В своей книге «Как хочет женщина» американский сексолог Эмили Нагоски предлагает модель понимания сексуального желания, опираясь на метафору «газа» и «тормоза». Система «газ» – это активный сканер, постоянно ищущий в окружающей среде стимулы, способные вызвать возбуждение. Это может быть что угодно: визуальные образы, ароматы, тактильные ощущения, мысли, воспоминания, даже внутренние чувства и эмоции. При обнаружении такого стимула, «газ» посылает сигналы в гениталии, инициируя физиологические процессы, ведущие к возбуждению.
Система «тормоз» ориентирована на идентификацию факторов, способных подавить возбуждение. Эти факторы могут быть самыми разными: боязнь заболеваний, передающихся половым путем, страх нежелательной беременности, социальные ограничения, неуверенность в себе, негативный прошлый опыт, стресс, усталость, проблемы в отношениях с партнером, даже просто плохое настроение.
Люди, страдающие от сниженного либидо, ошибочно полагают, что проблема кроется в недостатке влечения. Однако, часто причина заключается в чрезмерной активности системы подавления. В долгосрочных отношениях вероятность активации «тормоза» существенно возрастает. Рутина, накопленные обиды, стрессы, проблемы с общением – все это способно постепенно гасить страсть.
Ряд опросов показывает достаточно высокий процент пар, сталкивающихся со снижением влечения. Так, в американском опросе 2018 года 11% опрошенных пар не занимались сексом в течение года, а 13,5% – в течение последних пяти лет. С возрастом ситуация усугубляется: в другом опросе среди респондентов от 57 до 85 лет у 40% не было интимных отношений с партнером в течение года.
Угасание страсти в отношениях – сложный процесс, корни которого лежат в совокупности различных факторов, и невозможно свести его к одной-единственной причине. Часто это медленное, постепенное остывание, незаметное на первом этапе, но в итоге приводящее к серьезному кризису в паре. Рассмотрим подробнее эти причины.
Ежедневная суета, наполненная работой, бытовыми обязанностями и бесконечным списком дел, действительно способна поглотить всю энергию и время, оставляя для романтики лишь крошечные осколки дня. Постоянная занятость превращает жизнь в поток однообразных действий, где нет места спонтанности, сюрпризам и взаимному вдохновению. Усталость становится постоянным спутником, и после тяжелого дня последнее, чего хочется, – это романтические ухаживания или интимная близость.
Когда партнер становится слишком предсказуемым, исчезает то волнующее ожидание, которое было присуще отношениям на начальном этапе. Новизна сменяется привычной рутиной, и это приводит к постепенному остыванию чувств. В таких отношениях пропадает элемент неожиданности, исчезает интерес к тому, что будет дальше. Взаимодействие становится механическим, лишенным эмоциональной насыщенности. Каждый жест, каждое слово становится предсказуемым, и это отталкивает не менее, чем полное отсутствие внимания.
Невысказанные обиды, неурегулированные конфликты, недостаток душевного теплого общения, неспособность открыто говорить о своих чувствах и потребностях – все это создает непроходимую стену между людьми. В такой обстановке любовь не может процветать, поскольку основой любых отношений является взаимопонимание, доверие и поддержка. Если эти элементы отсутствуют, чувства постепенно угасают.
Более того, неустроенность быта играет не последнюю роль. Не только финансовые проблемы, но и недоговоренности в воспитании детей, распределении домашних обязанностей, планировании будущего – все это напрягает отношения и вносит диссонанс. Если партнеры не могут договориться даже в бытовых вопросах, трудно ожидать гармонии в интимной сфере.
Усталость, стресс, возрастные изменения, хронические заболевания, гормональные сбои, прием лекарственных препаратов (включая антидепрессанты и оральные контрацептивы), а также дефицит витаминов и микроэлементов – все это может повлиять на либидо. Не следует сбрасывать со счетов и психологические факторы: депрессия, стресс, травмы прошлого – все они способны уменьшить интерес к интимной близости.
Современный образ жизни часто оставляет мало времени для личной жизни. Работа, домашние дела, воспитание детей, кружки и секции – это все забирает много сил и времени, оставляя пару без возможности уединиться. Длительное отсутствие интимной близости приводит к дальнейшему охлаждению отношений. Нехватка времени для свиданий, простых разговоров постепенно разрушает эмоциональную связь.
Появление ребенка радикально меняет жизнь семьи. Супруги испытывают сильную усталость, им приходится жертвовать своим личным временем и пространством. Многие пары сталкиваются трудностями в интимной жизни, поскольку они просто физически и эмоционально истощены. Это может привести к серьезному кризису в отношениях, если не уделять достаточно внимания возобновлению романтики в дальнейшем.
Поддержание страсти в долгосрочных отношениях требует определенных усилий и внимания. Одной из ключевых стратегий является создание пространства для двоих. Регулярные «свидания», даже после многих лет брака, являются необходимым условием для поддержания романтической искры. Важно планировать время только для себя, отправляя детей к бабушкам и дедушкам на выходные, например. Это может быть романтический ужин в ресторане, поход в кино, прогулка по парку или уютный вечер дома за просмотром любимого фильма.
Открытая коммуникация о желаниях – основа гармоничной интимной жизни. Многие пары сталкиваются с неудовлетворенностью именно из-за нежелания или страха обсуждать свои сексуальные фантазии, предпочтения и потребности. Не бойтесь говорить о том, что нравится, возбуждает, а что, наоборот, вызывает дискомфорт. Экспериментируйте вместе, пробуйте новые техники, позиции, игрушки – расширяйте границы сексуального опыта, открывая новые грани удовольствия и близости. Не стесняйтесь проявлять инициативу, делиться своими фантазиями, даже если они кажутся вам немного странными или необычными.
Не менее важна и физическая близость, которая выходит далеко за рамки спальни. Ежедневные проявления нежности – объятия, поцелуи, прикосновения – являются строительными блоками крепких и чувственных отношений. Они создают атмосферу доверия, укрепляют эмоциональную связь и поддерживают пламя страсти. Обратите внимание, насколько часто вы касаетесь друг друга в повседневной жизни. Многие пары, особенно после рождения детей, практически перестают проявлять физическую близость.
Для поддержания искры в отношениях важно постоянно развиваться как личности. Новые увлечения, путешествия, посещение курсов, освоение новых навыков – все это делает вас интересными друг для друга. Постоянное самосовершенствование обогащает отношения, внося новую энергию и повод для восхищения партнера. Делитесь успехами и открытиями, поддерживайте друг друга в достижении целей.
Открытый и честный диалог с партнером – ключ к взаимопониманию и близости. Создайте спокойную и доверительную атмосферу, где оба будете чувствовать себя комфортно и безопасно. Обсуждайте важные для вас вопросы, делитесь чувствами, поддерживайте друг друга в трудные моменты. Слушайте внимательно партнера, старайтесь понять его точку зрения, даже если она отличается от вашей.
Не забывайте освежать воспоминания о счастливых моментах совместной жизни. Вспомните ваши первые свидания, забавные истории, романтические поездки, все то, что сделало вас счастливыми и сблизило. Эти воспоминания напомнят о том, почему вы выбрали друг друга и укрепит связь. Возвращайтесь к ним в тяжелые моменты, и вы увидите, насколько сильна ваша любовь.
Не бойтесь быть спонтанными. Сюрпризы и непредвиденные события вносят в отношения элемент новизны и волнения. Это может быть романтический ужин при свечах, нежданный подарок, совместное приключение или просто вечер, проведенный вместе без спешки и планов. Главное – проявлять инициативу и удивлять друг друга.
Никогда не принимайте друг друга как должное. Выражайте благодарность за мелочи, замечайте старания партнера, цените его усилия. Помните, что любовь – это постоянная работа над отношениями, требующая внимания, заботы и уважения друг к другу. Только в таком случае они будут наполнены гармонией, радостью и глубокой интимностью.
Обратите внимание на свое физическое и психологическое состояние. Регулярные медицинские осмотры помогут исключить физиологические причины, которые могут влиять на либидо. Не пренебрегайте профилактическими мерами, своевременное выявление и лечение различных заболеваний – залог здоровья и хорошего самочувствия, что, безусловно, скажется и на отношениях. Следите за внешностью, не запускайте себя. Неопрятность, лишний вес, наплевательское отношение к своему внешнему виду постепенно отталкивают и снижают сексуальное влечение к партнеру.
В долгосрочных отношениях люди меняются, и важно помнить, что ваши представления друг о друге могут устареть. Постарайтесь заново познакомиться с партнером. Задавайте вопросы, интересуйтесь его жизнью, хобби, мечтами. Узнайте, что сейчас волнует вашего партнера, что его радует, а что огорчает. Обращайте внимание на мелочи, на те детали, которые могут сказать о многом. Только так вы сможете понять, насколько вы еще совместимы и идете ли вы вместе по жизни в одном направлении.
Планирование секса может показаться странным советом, но помните, как вы встречались? Вспомните чувство предвкушения перед свиданием. Планирование интимной встречи может возродить это чувство, придать отношениям новую искру. Бурная страсть первых лет – нормальное явление, но с течением времени она притупляется. Это естественный процесс, связанный с биологическими и психологическими изменениями. Но это не означает, что сексуальная жизнь должна затухнуть.
Наоборот, с течением времени секс может стать более глубоким и значимым, основанным на близости, доверии и взаимном понимании. Именно эти чувства способны поддерживать искру и зажигать страсть снова и снова. Важно помнить, что любовь – это осознанный выбор, требующий внимания, заботы и уважения друг к другу.
