В любых отношениях мы так или иначе пытаемся повлиять на партнера. Но где заканчивается безобидная просьба и начинается разрушительная манипуляция? Как отличить заботу от скрытого контроля? На эти и другие острые вопросы отвечает Юлия Казацкая, психолог, работающая по методу В.П. Шевченко и создатель Сообщества осознанных людей.
Фото из архива эксперта
Отвечая на первый и главный вопрос, что же такое манипуляция, эксперт проводит четкую границу, которая зависит от уровня зрелости отношений.
«Здесь всё зависит от зрелости партнёрства, — начинает Юлия. — Партнёры зрелы, когда они решили все свои глубинные потребности и не играют в игру, что кто-то кому-то что-то должен».
В незрелых отношениях, по словам психолога, любая попытка повлиять на партнера будет манипуляцией. Но кардинально все меняется, когда союз построен на фундаменте взаимного уважения и наполненности. «Если человек хочет на что-то обратить внимание — это уже забота. Ведь один из партнёров может чего-то не замечать, и второй может обратить на это его внимание из чувства заботы», — поясняет эксперт.
Среди всего арсенала манипулятивных приемов психолог выделяет два самых распространенных.
1. Обесценивание. Это механизм, при котором партнеров втягивают в разрушительное соперничество. «Партнёры начинают играть в игру «кто лучше», и в итоге один ловит себя на мысли: я недостаточно умна, красива, справедлива… Эта игра приводит к обесцениванию друг друга», — объясняет Юлия Казацкая.
2. «Вторичная выгода» или подсчёт одолжений. Это тактика, когда любовь, заботу и внимание превращают в разменную монету. «Люди решают друг за друга свои потребности. Например, «вот я тебе заботу, а ты мне любовь не даёшь»… Или начинают впадать в роль жертвы», — комментирует психолог.
Как же вовремя распознать, что вами манипулируют? Эксперт уверена: ключевой маркер — это внутреннее ощущение.
«Признак единственный — это давление. Если вы чувствуете, что со стороны партнёра идёт давление — это уже манипуляция», — заявляет она.
Главный инструмент распознавания — ваша собственная чувствительность к искренности. «Человек всегда чувствует другого, если они открыты. Когда что-то делается неискренне, партнёр обязательно почувствует, что это не про искренность. Это, скорее всего, он заботится о себе, а не о вас».
Юлия приводит наглядный пример из практики: женщина не успела приготовить ужин, на что муж сказал: «Ну ты хотя бы детям приготовь еды». «Я почувствовала, что он заботился даже не о детях — он заботился о себе, чтобы ему приготовили еду. Но ему не хватило смелости сказать прямо… Это чистой воды манипуляция», — передает слова клиентки эксперт.
Специалист перечисляет триггерные фразы, которые должны сразу насторожить:
Лучший способ остановить манипуляцию в момент ее возникновения — это вербализовать происходящее. «Сказать: «Я чувствую, что между нами что-то происходит не так». Это будет сигналом: тебя разоблачили», — советует психолог.
Далее необходимо сделать осознанный выбор: готовы ли вы продолжать играть в эту игру. Если речь идет об обесценивании, эксперт рекомендует сначала обратиться к партнеру, подчеркнув ценность ваших отношений. Но если это не срабатывает, единственный здоровый выход — расставание. «Если человек не готов меняться и продолжает выстраивать границы, это превращается в соревнование… Это приведёт к эмоциональному выгоранию и психосоматике», — предупреждает специалист.
Отдельно эксперт выделяет тактику молчания (сайленсинг), разъясняя ее истинную природу. «Обычно молчит обидчик, он ждёт, когда партнёр начнёт чувствовать себя виноватым. Эта игра «виновник — обидчик» обесточит каждого от чувства любви — они забудут, что есть другие чувства, кроме вины и обиды».
Возможно ли построить здоровые отношения с тем, кто склонен к манипуляциям? Психолог не считает это приговором, но указывает на жесткие условия.
«Если один из партнёров здоров, он может обратить внимание другого на неадекватность его поведения. Если человек услышит, осознает игру и начнёт меняться, тогда здоровые отношения возможны», — говорит Юлия Казацкая.
Ключевой фактор — готовность «больного» партнера к «выздоровлению». «Это не билет в один конец, если он пойдёт в развитие».
Манипуляция методично разрушает личность жертвы. Заподозрить неладное нужно, если вы чувствуете:
Главный вывод эксперта прост: здоровые отношения строятся на искренности, заботе и смелости быть прямым. Если же их место занимают давление, игры в молчание и подсчет долгов, это верный знак — связь стала токсичной и разрушает вас изнутри.
