Жизнь представляет собой сложную и зачастую извилистую дорогу. На этом пути мы постоянно сталкиваемся с трудностями, испытаниями и вызовами, требующими от нас непрерывной адаптации и приспособления к постоянно меняющимся условиям. В такой динамичной и порой суровой реальности вполне естественно и закономерно возникает желание отвлечься, отдохнуть от груза навалившихся проблем и найти убежище в более приятных и комфортных мирах. При этом большинство из нас даже не подозревает, что подобная практика имеет вполне определенное название – эскапизм. Что это такое, когда помогает, а когда представляет опасность, расскажет корреспондент 024.by.

• Происхождение термина и история явления
• Психологический аспект эскапизма
• Как проявляется бегство от реальности
• Плюсы и минусы эскапизма
• Как найти здоровый баланс

Происхождение термина и история явления

Понятие «эскапизм» произошло от английского слова escape, что в переводе означает «побег», «уход». Само явление существовало всегда, на протяжении всей истории человечества. Начиная с момента, когда общество достигло определенной степени развития и коллективное существование перестало быть единственным условием выживания, наблюдается тенденция к уединению и отшельничеству.

Одним из ярких примеров раннего проявления подобного поведения является жизнь и философия Диогена Синопского, древнегреческого философа-киника. Он сознательно демонстрировал свою независимость от общепринятых материальных благ и социальных норм. Его жилищем служила бочка, он отказывался от денег и имущества.

В более современном понимании, эскапизм оформился на рубеже XIX и XX веков в Европе. Этому способствовали значительный рост уровня жизни, активное развитие промышленности, распространение просвещения и книг. В этот период эскапизм был прерогативой знатных особ, обладающих достаточными ресурсами для уединенного существования, и деятелей искусства, черпающих вдохновение в отходе от реальности. Именно в их среде формировались различные формы эскапизма, от увлечения мистикой и оккультизмом до создания альтернативных художественных миров.

Слово «эскапизм» получило широкое распространение и стало активно употребляться в художественной литературе, философии и психологии в 1930-е годы, в период Великой депрессии и нарастающей угрозы Второй мировой войны, когда потребность в бегстве от суровой реальности стала особенно острой. Сам термин получил теоретическое обоснование благодаря английскому писателю Джону Рональду Руэлу Толкину, создателю легендарного Средиземья. Миры Толкина стали идеальным местом, куда люди могли убежать от проблем и тревог, находя утешение и вдохновение в волшебстве и героизме.

Даже ученые, известные своей рациональностью и приверженностью к научному методу, зачастую проявляют склонность к эскапизму. Примером тому является выдающийся инженер и изобретатель Никола Тесла. Он был известен своей замкнутостью и социальной отстраненностью. Большую часть жизни он провел в лабораториях. Несмотря на его обаяние, богатство и внимание со стороны женщин, Тесла так и не женился и не заводил романтических отношений. Зато получил более 300 патентов на изобретения.

Психологический аспект эскапизма

Психология рассматривает бегство от реальности как один из защитных механизмов, позволяющих психике справиться с негативными переживаниями. Это своеобразная стратегия выживания, позволяющая предоставить себе временную передышку и восстановить эмоциональное равновесие. На физиологическом уровне эскапизм связан с выработкой определенных нейромедиаторов, таких как окситоцин, дофамин и эндорфины. Эти вещества оказывают положительное влияние на настроение и эмоциональное состояние.

Эскапизм может быть спровоцирован не только негативными событиями, но и положительными изменениями в жизни. Например, повышение по службе или переезд в новый дом, хотя и являются желаемыми событиями, могут вызвать стресс и необходимость адаптации. Также тревога, тоска, низкая самооценка и неуверенность в себе могут усиливать желание уйти от реальности и найти утешение в мире фантазий или отвлечений. Российские исследователи, изучающие эскапизм с философской точки зрения, выделяют четыре основных типа причин, побуждающих людей к уходу от реальности:

• Несоответствие между реальным и идеальным. Человек может испытывать сильное разочарование из-за несоответствия между текущим положением и тем идеальным состоянием, которое, по его мнению, необходимо для реализации его жизненного потенциала.
• Культурный шок и адаптация. Переезд или смена социального статуса могут быть сложными и стрессовыми, особенно если человек испытывает трудности в общении с другими людьми, понимании новых правил и обычаев.
• Неспособность повлиять на внешние обстоятельства. Экономические или социальные катаклизмы способны вызывать чувство беспомощности и бессилия. Человек может чувствовать, что не в состоянии повлиять на происходящие события и защитить себя и близких.
• Расхождение между реальным и идеальным «Я». Человек испытывает дискомфорт из-за несоответствия между собой реальным и идеальным. Например, может считать себя физически слабым и неспортивным. В этом случае эскапизм способен проявляться в чрезмерном увлечении спортом или фитнесом, стремлении любой ценой приблизиться к желаемому идеалу.

Как проявляется бегство от реальности

Одним из наиболее очевидных проявлений эскапизма является физическое бегство. Это радикальное изменение жизни, когда человек оставляет свой дом, работу, привычное окружение и отправляется в путешествие, часто без четкого плана и конечной цели. Мотивы такого побега могут быть разными: разочарование в жизни, желание найти себя, стремление к приключениям или просто неспособность справиться с трудностями.

Другим распространенным способом эскапизма является потребление контента. В эпоху цифровых технологий у нас есть неограниченный доступ к развлечениям: социальные сети, видеоигры, фильмы, сериалы – все это может стать убежищем от реальности. Человек может проводить целые дни, листая ленту новостей, играя в онлайн-игры или погружаясь в мир кино, забывая о своих обязанностях, проблемах и даже о самом себе.

Мечты и фантазии также способны служить способом эскапизма. Человек может проводить много времени, прокручивая в голове различные сценарии развития событий, представляя себя в роли героя, добивающегося успеха и признания. Фантазии могут быть как реалистичными, так и совершенно невозможными, но в любом случае они дают возможность временно забыть о проблемах и почувствовать себя лучше.

Переедание – еще один распространенный способ справиться с тревогой и дискомфортом. Еда может стать источником утешения и удовольствия, особенно в моменты стресса и эмоционального напряжения. Сладости, фастфуд и другие вредные продукты могут вызывать кратковременный прилив гормонов счастья, но в долгосрочной перспективе они приводят к проблемам со здоровьем и еще больше усугубляют чувство вины и неудовлетворенности собой.

Зависимости и вредные привычки – крайняя форма эскапизма. Курение, употребление алкоголя, наркотиков, азартные игры – все это способы уйти от реальности, забыть о проблемах и почувствовать себя лучше, хотя бы на короткое время. Это коварная ловушка, которая постепенно разрушает жизнь человека, лишая его здоровья, свободы и возможности быть счастливым.

Физическая активность может быть как здоровым способом справиться со стрессом, так и формой эскапизма. Когда человек становится одержим тренировками, проводя в спортзале часы каждый день, это может быть признаком того, что он пытается убежать от проблем, используя физическую усталость как способ заглушить душевную боль.

Работа – еще один способ уйти с головой в деятельность и забыть о проблемах. Трудоголизм, или чрезмерная увлеченность работой, может быть формой эскапизма, когда человек использует работу как способ избежать личных проблем, неудовлетворенности в отношениях или страха перед будущим. Трудоголики часто перерабатывают, жертвуют своим здоровьем, личной жизнью и отношениями с близкими людьми ради работы.

Шопинг – способ получить кратковременное удовольствие и почувствовать себя лучше. Человек может тратить много денег на покупки, приобретая вещи, которые ему на самом деле не нужны, просто чтобы почувствовать прилив адреналина и забыть о проблемах. Шопоголизм, или компульсивные покупки, может привести к финансовым проблемам, долгам и чувству вины.

Чтение – быстрый способ погрузиться в мир фантазии и забыть о проблемах. Художественная литература дает возможность путешествовать во времени и пространстве, знакомиться с новыми культурами и переживать захватывающие приключения, не выходя из дома. Чтение может быть полезным способом расслабиться и отвлечься от повседневных забот, но важно помнить, что это не должно быть единственным способом взаимодействия с миром.

Плюсы и минусы эскапизма

Как и любой механизм защиты, эскапизм имеет свои плюсы и минусы, и его влияние на жизнь человека может быть как положительным, так и отрицательным. Положительные стороны:

• Временное облегчение и снижение стресса. В краткосрочной перспективе эскапизм может помочь человеку отвлечься от проблем, снизить уровень стресса и тревоги, и почувствовать себя лучше. Например, просмотр любимого фильма после тяжелого рабочего дня, ведение дневника или чтение увлекательной книги могут временно отвлечь от забот и подарить чувство расслабления и удовольствия.
• Восстановление эмоционального равновесия. Эскапизм может предоставить возможность «перезагрузиться» и восстановить эмоциональные силы, необходимые для решения проблем. Временное отстранение от неприятных ситуаций позволяет взглянуть на них с другой перспективы и найти более эффективные решения.
• Развитие творческих способностей и воображения. Некоторые формы эскапизма, такие как чтение художественной литературы, просмотр фильмов, прослушивание музыки или занятия творчеством, могут стимулировать воображение, расширять кругозор и развивать творческие способности.
• Повышение эрудиции. Чтение, просмотр документальных фильмов, посещение музеев и другие формы эскапизма могут способствовать расширению знаний и повышению эрудиции.
• Укрепление нервной системы. Занятия спортом, которые тоже можно рассматривать как форму эскапизма, способствуют выработке дофамина и серотонина, гормонов, положительно влияющих на нервную систему.

Отрицательные стороны:

• Избегание решения проблем. Самый главный недостаток эскапизма заключается в том, что он не решает проблемы, а лишь временно скрывает их. Если человек постоянно убегает от реальности вместо того, чтобы разбираться с трудностями, проблемы будут накапливаться и усугубляться.
• Снижение продуктивности и ухудшение качества работы. Постоянное откладывание важных дел и замена их более приятными занятиями, является одним из распространенных проявлений эскапизма. Это приводит к снижению продуктивности, ухудшению качества работы и проблемам в учебе.
• Отказ от работы над собой и личностного роста. Человек перестает работать над собой, развивать навыки и способности, и стремиться к достижению целей. Это может привести к стагнации в личностном развитии и ощущению неудовлетворенности жизнью.
• Развитие зависимостей. Чрезмерное увлечение эскапистскими занятиями, такими как компьютерные игры, социальные сети, азартные игры или употребление психоактивных веществ, может привести к развитию зависимостей, которые оказывают разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье.
• Изоляция от общества и ухудшение отношений с близкими. Человек начинает избегать общения с другими людьми, проводить больше времени в одиночестве и пренебрегать отношениями с близкими. Это может привести к социальной изоляции, чувству одиночества и ухудшению качества жизни.
• Усиление психологического дискомфорта. Постоянное избегание проблем приводит к тому, что они накапливаются и усугубляются, что создает еще больше стресса и тревоги. В конечном итоге это может привести к эмоциональному срыву или развитию психических расстройств.

Как найти здоровый баланс

Важно помнить, что эскапизм не должен быть единственным способом справляться с проблемами. Необходимо научиться решать их конструктивно, развивать навыки саморегуляции и обращаться за помощью к специалистам, если это необходимо. Вот несколько советов, которые помогут найти баланс между эскапизмом и реальностью:

• Осознавайте свои потребности. Попробуйте максимально конкретно определить, какие именно аспекты жизни вызывают дискомфорт и желание от них дистанцироваться. Важно понять, что именно вас пугает или угнетает, чтобы затем целенаправленно работать над решением этих проблем.
• Установите границы. Постепенно уменьшайте время, проводимое в «безопасных» местах. Начните с малого. Если вы привыкли проводить за компьютером по несколько часов в день, попробуйте ограничить это время на 30 минут или час.
• Ищите здоровые способы справляться со стрессом. Вместо того, чтобы сразу отказываться от привычного способа эскапизма, попробуйте постепенно заменять его другими, более полезными занятиями. Например, вместо часа игры в компьютер можно потратить 30 минут на прогулку на свежем воздухе и 30 минут на чтение книги. Занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями и близкими.
• Развивайте навыки решения проблем. Вместо того, чтобы фокусироваться на негативных эмоциях и желании убежать, попробуйте переключить внимание на поиск возможных решений. Разбейте большую проблему на более мелкие и решаемые задачи. Подумайте, какие ресурсы у вас есть: знания, навыки, поддержка близких, финансовые возможности. Если вы не знаете, как решить проблему самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам.
• Начните заниматься деятельностью, которая приносит вам удовольствие в реальном мире. Найдите хобби, которое вас увлекает и позволяет почувствовать себя реализованным. Это может быть рисование, музыка, танцы, спорт, кулинария, садоводство, рукоделие или что-то другое. Главное, чтобы это занятие приносило радость и позволяло отвлечься от негативных мыслей и эмоций.
• Практикуйте осознанность. Практикуйте медитацию, йогу или другие техники. Когда вы чувствуете, что начинаете погружаться в эскапизм, попробуйте остановить себя и обратить внимание на свои ощущения: что вы видите, слышите, чувствуете в данный момент. Это поможет вернуться в реальность и не даст увязнуть в фантазиях.
• Будьте терпеливы к себе. Изменение привычек – это процесс, который требует времени и усилий. Не расстраивайтесь, если у вас не все получается сразу. Важно помнить, что каждый маленький шаг в правильном направлении – уже победа.

Важно помнить, что бегство от реальности не всегда является чем-то плохим. В некоторых случаях это может быть полезным способом снять стресс и расслабиться. Главное – не злоупотреблять этим. Используйте эскапизм как временное средство для восстановления сил, но не забывайте о необходимости решать проблемы и двигаться вперед.