Современный мир ставит перед каждым из нас сложный психологический выбор: как найти золотую середину между заботой о себе и вниманием к нуждам окружающих? Где та тонкая грань, которая отделяет здоровый эгоизм от эгоцентризма, а искренний альтруизм от самопожертвования? В поисках ответов на эти непростые вопросы корреспондент 024.by поговорил с опытным психологом, НЛП-консультантом и практикующим терапевтом Марией Горовенко.
Фото носит иллюстративный характер
Эгоизм – поведение человека, в котором он ставит превыше всего собственные интересы, желания, потребности. Часто под этим термином понимаются поступки, нарушающие границы других людей, однако эгоизм не всегда предполагает нанесение вреда окружающим. Часто рациональный, адекватный эгоизм направлен на закрытие собственных потребностей, отстаивание личных границ и защиту от манипуляций.
Альтруизм же, напротив, преследует удовлетворение интересов окружающих на бескорыстной основе. Иногда может рассматриваться как синоним жертвенности. Предполагает ситуации, в которых альтруист ставит потребности окружающих превыше своих, пренебрегает своими желаниями. Таким образом, эти два понятия могут рассматриваться как противоположные. Основное различие в объекте мотивации: я или другие люди.
Преимуществами альтруизма можно считать:
Недостатками альтруизма являются:
Здоровый эгоизм – не эгоцентризм и не бездушие, а важный инструмент для построения гармоничной и успешной жизни. Он подобен компасу, указывающему направление к собственному благополучию, помогая нам правильно расставлять приоритеты и эффективно управлять ресурсами – временем, энергией, финансами. Это умение сказать «нет» тому, что противоречит личным интересам и ценностям, и «да» тому, что способствует росту и развитию.
Здоровый эгоизм – фундамент самоуважения, он позволяет устанавливать и защищать личные границы, не позволяя другим людям манипулировать нами или использовать нас в своих интересах. Он обеспечивает чувство собственного достоинства и уверенности в себе, что позволяет строить здоровые отношения, основанные на равенстве и взаимном уважении. В основе этого лежит осознание собственной ценности и права на счастье и благополучие. Мы не можем эффективно заботиться о других, если не позаботимся о себе в первую очередь.
Во вред эгоизм идет тогда, когда нарушает границы других людей, из-за чего разрушаются отношения. Также в чрезмерной, неэкологичной степени он способен снижать способность к эмпатии, создавать социальную изоляцию для человека. Деструктивный эгоизм проявляется в манипуляциях, эксплуатации и постоянном стремлении к собственному превосходству в ущерб окружающим.
Любимая фраза Марии Горовенко на этот счет: «Эгоизм начинается там, где заканчиваются наши границы». То есть здоровая сторона эгоизма – забота о себе и обеспечение своих потребностей без вреда окружающим. Здоровый альтруизм, в свою очередь, это помощь, основанная на избытке ресурсов, на желании делиться с другими, когда собственные потребности уже удовлетворены. Без заботы о себе постоянная помощь другим приводит к истощению и негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Поэтому здоровый альтруизм невозможен без здорового эгоизма. Это два взаимодополняющих принципа, обеспечивающих гармонию в жизни.
Воспитание играет ключевую роль в формировании склонности человека к альтруизму и эгоизму. Семья – это первая социальная среда, где ребенок начинает понимать свои нужды и нужды окружающих. В семьях, где преобладает жертвенность и самопожертвование, дети могут развивать гипертрофированный альтруизм, забывая о собственных потребностях. С другой стороны, холодная атмосфера, где ребенок лишен внимания и любви, может толкать его на поиск признания через помощь другим, что также является негативным вариантом.
Идеальная модель – теплая и принимающая семья, где дети чувствуют себя любимыми и ценными, где уважение к себе и к другим является нормой. В такой среде у них развивается здоровый баланс между эгоизмом и альтруизмом, высокая эмпатия, способность понимать и учитывать потребности как себя, так и окружающих.
Альтруизм необходим в профессиях, которые так или иначе связаны с помощью людям, социальной работой: волонтеры, медработники, педагоги и воспитатели, спасатели, социальные работники, психологи, психотерапевты и так далее.
Здоровый эгоизм важен для успешного развития в предпринимательстве и бизнесе (топ-менеджеры, финансовые аналитики, предприниматели); творческих профессиях, где личный бренд играет важную роль (артисты, музыканты, писатели, художники); юридических специальностях, где нужно отстаивать законные права или представлять интересы клиента, несмотря на чье-то недовольство (адвокаты, нотариусы).
Это вечный философский и психологический вызов, который каждый человек решает по-своему. Найти такой баланс – значит достичь состояния гармонии и удовлетворения, не жертвуя при этом ни собой, ни своими близкими. Ключ – осознанное построение иерархии собственных ролей и удовлетворение базовых потребностей.
Многие психологические модели предлагают выстроить иерархию следующим образом: «Я – для себя» – фундаментальная роль, основа всего остального. Затем следуют роли, связанные с близкими отношениями: «Я – для партнера», «Я – для детей», «Я – для родителей» и так далее. В современном обществе часто наблюдается искажение этой иерархии. Роль «Я – для себя» оттесняется на задний план, а роли, связанные с заботой о других, становятся доминирующими, конкурируя между собой. Это приводит к переутомлению, стрессу, выгоранию и, в конечном счете, к невозможности полноценно выполнять ни одну из этих ролей.
По словам Марии Горовенко, часто возникают вопросы, касающиеся распределения ролей внутри семьи. Например, вопрос о том, почему в роль партнера (мужчины) ставится выше роли детей. Это объясняется не превосходством одного над другим, а биологической основой семьи. Дети появляются в результате союза мужчины и женщины. Здоровые отношения между родителями – основа для формирования здоровой привязанности у детей.
Они учатся строить отношения на примере своих родителей, наблюдая за их взаимодействием и видением друг друга как главных фигур в семье. Это не означает, что забота о детях менее важна, а подразумевает необходимость создания прочной основы в узах родителей, чтобы забота о детях была эффективной и не разрушала отношения между взрослыми.
Безусловно, да. Здоровый альтруизм – помощь другим, исходящая из внутренней потребности и возможностей, а не из чувства долга или желания получить что-то взамен. Это помощь, которая не идет в ущерб собственному благополучию.
Мария Горовенко приводит простой жизненный пример: у взрослых детей появились свои дети. Бабушка с большим удовольствием помогает с внуками в свое свободное от личных дел время. Она посетила врача, полила грядки на даче, встретилась с подругой на чашку чая, выспалась, в конце концов. У нее остались силы на то, чтобы в свободные несколько часов приехать к внуку и отпустить дочь или невестку по делам. Вернувшись, она прогулялась перед сном и в хорошем расположении и самочувствии легла спать.
Нездоровый альтруизм выглядел бы так: невыспавшаяся бабушка пропустила талон к врачу, полгода не виделась с подругой, грядки на даче пересохли, но она весь день отдает на то, чтобы сидеть с внуками, пренебрегая своим здоровьем, самочувствием и интересами. Уставшая и без сил приходит домой, плохо спит из-за перенапряжения, но просыпаясь снова, бежит на помощь. В такой ситуации очень скоро здоровье такой бабушки пошатнется, так как базовые потребности в полноценном отдыхе будут не закрыты.
Альтруизм также может быть мотивирован эгоистичными целями. Помогая другим, человек может получать удовлетворение, признание, чувство собственной значимости или другие выгоды. В таком случае альтруизм и эгоизм переплетаются, и граница между ними становится размытой.
Как уже писалось выше, здоровый альтруизм повышает уровень положительных эмоций, придает жизни смысл, может улучшать здоровье, повышать самоуважение, налаживать связь с социумом, тогда как чрезмерный альтруизм зачастую вызывает выгорание и стресс, усиливает дефицит ресурсов, рушит связь с окружающими из-за чрезмерного эго и неоправданных ожиданий. Также и чрезмерный эгоизм негативно сказывается на жизни человека и построении отношений с окружающими: снижает уровень эмпатии, удовлетворенность отношениями и коммуникацией, создает изоляцию.
В положительном проявлении эгоизм поддерживает уровень внутренних ресурсов человека, обеспечивает удовлетворенность жизнью и собственным состоянием, восстанавливает энергию, помогает создать уверенную внутреннюю опору и самоуважение. Умеренный альтруизм – это мощный источник счастья, ощущения смысла и хорошего здоровья. Здоровый эгоизм необходим для восстановления и сохранения личного благополучия.
Как считает Мария Горовенко, в обществе необходимо продвигать идею баланса между эгоизмом и альтруизмом. Обращать как можно больше внимания на идею о самостоятельном закрытии потребностей, об ответственности за собственное здоровье и благополучие. Никто не позаботится о нас, если этого не сделаем мы сами. Вопросы здоровья, отдыха и обеспечения базовой безопасности должны стоять на первом плане у каждого взрослого человека.
Когда эти важные составляющие благополучия закрыты, можно позаботиться о создании социальных связей, о помощи окружающим, улучшении качества жизни членов семьи и близких, повышении профессиональной полезности. С точки зрения работодателей необходимо соблюдать work-life-balance, это повысит эффективность сотрудников и их самоотдачу в рабочем процессе. Когда работник истощен, его эффективность снижается, количество пользы для рабочего процесса существенно снижается и альтруизм в виде переработок идет ему во вред.
