Знакомое чувство, когда дни похожи один на другой, а мечты о «новой жизни с понедельника» так и остаются мечтами? Когда понимаешь, что что-то идет не так, но сил и понимания, как это изменить, просто нет? Именно для тех, кто застрял в рутине и хочет вернуть себе вкус к жизни, ведет свой блог психолог из Могилева Наталья Низовцова. В своем TikTok она простым и понятным языком говорит на сложные темы: об осознанности, о психологических барьерах, которые мешают нам быть счастливыми, и о том, как лучше понимать себя и других. Ее контент рассчитан на думающую взрослую аудиторию старше 30 лет, которая ищет не развлечения, а ответы на важные жизненные вопросы.
Психолог Наталья Низовцова
Мы поговорили с Натальей о том, почему мы годами откладываем перемены, какие внутренние «тормоза» мешают нам действовать и с какого простого шага можно начать путь к осмысленной и наполненной жизни.
Наталья, ваш блог посвящен таким глубоким темам, как осознанность и психология, а TikTok — это платформа коротких и динамичных видео. В чем, на ваш взгляд, главный вызов и главное преимущество такого формата для раскрытия серьезных тем?
Безусловное преимущество такого формата в том, что можно сконцентрироваться на одном небольшом, но очень важном моменте. Это помогает не распылять внимание подписчиков и грамотно расставить акценты. Ведь в TikTok у тебя есть буквально две-три секунды, чтобы завладеть вниманием человека, иначе тебя ждет «свайп» — твое видео просто пролистнут. Люди приходят на эту платформу отдохнуть, а не загрузиться сложной информацией, поэтому профессиональным блогам часто предпочитают развлекательный контент. Моя задача — поймать этот тонкий баланс: дать пищу для размышлений, но сделать это легко и ненавязчиво, чтобы мысль успела зацепить до того, как палец потянется смахнуть ролик.
В своем блоге вы часто говорите о том, что мешает нам жить наполненной жизнью. Исходя из ваших наблюдений, какие три главных «внутренних тормоза» или ограничивающих убеждения вы бы выделили у современного человека старше 30 лет?
Я бы выделила три очень распространенных убеждения, которые буквально парализуют волю. Первое: «Мне «уже» 30-40-50 лет, поздно начинать что-то новое». Хотя именно во взрослом возрасте критически важно развиваться, ставить цели, реализовывать себя. Это дает колоссальную эмоциональную поддержку и позволяет вести жизнь, полную энергии, а не доживать ее.
Второе убеждение: «Интересная и яркая жизнь — это очень дорого». Многие держат эту мысль в голове, хотя именно сегодня появляется все больше возможностей для полезного и увлекательного досуга. В одной только Беларуси огромное количество мест и мероприятий, которые можно посетить бесплатно или с минимальными затратами.
И третье, самое коварное: «Другим легче, чем мне». Эта мысль парализует любые действия на пути к переменам. Человек опускает руки, и, как следствие, в его жизни ничего не меняется. А вот те, кто действует, несмотря на страхи и сомнения, часто не только улучшают свое финансовое положение, но и по пути находят новых друзей и формируют новые социальные связи. А ведь человеческая поддержка важна для каждого.
Представьте, что к вам обратился человек, который чувствует, что «потерялся» в рутине и перестал понимать, чего он на самом деле хочет. Какой первый, самый простой, но самый важный шаг или упражнение вы бы ему посоветовали, чтобы начать путь к себе?
Есть простое, но очень мощное упражнение, с которого можно начать. Я предлагаю человеку как можно подробнее описать свою будущую жизнь, свою мечту. Как проходит ваш идеальный день? Какой деятельностью вы занимаетесь? Как отдыхаете, с кем общаетесь, как развиваетесь и преодолеваете трудности? Не бойтесь мечтать! Именно мечты помогают нам прояснить истинные желания, из которых потом можно сформировать конкретные цели. В ходе этого упражнения, кстати, часто «всплывают» и ограничивающие убеждения. А после того как картина будущего станет ясной, можно расставить приоритеты и разработать долгосрочную стратегию по реализации задуманного.
Многие люди годами «все понимают», но не могут начать действовать. Где проходит та грань между осознанием проблемы и реальным действием?
На самом деле, если человек уже заинтересовался психологией и коучингом, он сделал самый первый и самый важный шаг навстречу себе. Не стоит обесценивать этот этап. Он потихоньку собирает информацию, которая готовит его к решающему действию. Это как собирать дрова для костра: вы еще не зажгли огонь, но вы уже готовитесь к теплу. Рано или поздно такой человек найдет свою «спичку», свою подсказку. Для кого-то это будет упражнение по работе со страхами, а кому-то для решительного шага не хватало только увидеть чей-то пример успеха. Главное — не останавливаться в этом поиске.
Ведение блога на тему осознанности наверняка требует от автора постоянной внутренней работы. Как создание контента и взаимодействие с аудиторией повлияли на ваше собственное понимание жизни?
Конечно. Я консультирую уже 9 лет и каждый год прохожу одно-два обучения для повышения квалификации, ведь экспертный блог — это огромная ответственность. А так как я в профессии по призванию, мне искренне нравится иметь обширный багаж знаний, чтобы ответить на вопрос подписчика, помочь человеку понять свое поведение или поведение другого, дать упражнение для самостоятельной работы. И аудитория каждый день помогает мне в этом развитии. Я благодарна каждому, кто делится своим опытом, даже негативным. Это помогает мне и другим увидеть людей с похожими историями и почувствовать поддержку. Иногда очень интересно наблюдать за общением в комментариях, где люди могут и спорить, и находить новых друзей.
Вы ведете свой блог из Могилева. Чувствуете ли вы рост интереса к психологии и осознанности именно в регионах, и каким вы видите будущее своего проекта?
Мне очень нравится, что в регионах растет уровень осознанности. Люди пробуют применять в реальной жизни психологические упражнения и видят их эффективность, ведь психологическое здоровье так же важно, как и физическое. Это заметно по тем вопросам, которые задают в комментариях — редко приходится объяснять совсем уж базовые вещи. К тому же всегда радостно видеть отзывы коллег, ведь мы все реализуем общую миссию — сделать нашу жизнь лучше.
И хотя TikTok остается моей основной площадкой, я провожу и живые встречи. Это лекции, бизнес-завтраки, мастер-классы и семинары, где можно пообщаться с единомышленниками, зарядиться мотивацией и найти новые идеи для своего развития.
