Планируя погружение в ледяную купель, многие сосредотачиваются на самом заплыве, забывая о главной опасности. Основные риски подстерегают человека ещё до погружения: гололёд, длительное пребывание на морозе в мокрой одежде и неправильная подготовка. Евгений Юдаков, опытный врач скорой помощи, делится профессиональными рекомендациями, которые помогут минимизировать угрозу для здоровья, рассказали Минская правда.

Экипировка: ваша первая линия обороны против холода

Правильно подобранная одежда — это 50% успеха. Ваша задача — не только согреться, но и сохранить мобильность и устойчивость.

• Антискользящая основа: Выбор начинается с обуви на рифлёной подошве. Высокие каблуки или скользкая подмётка — прямой путь к травме.
• Принцип «капусты»: Одевайтесь в несколько слоёв (термобельё, флис, верхняя ветрозащитная одежда). Это создаёт воздушные прослойки, которые лучше сохраняют тепло, чем один толстый свитер.
• Защита «выступающих форпостов»: Первыми страдают от мороза уши, нос, щёки и пальцы. Обязательны плотная шапка, шарф и варежки (они теплее перчаток).
• Дополнительная помощь: При длительном ожидании на морозе используйте жирные защитные кремы для открытых участков кожи.

Главный принцип: кому ледяная вода — абсолютное табу?

Решающий фактор — состояние вашего здоровья. Погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов и колоссальную нагрузку на все системы организма.

• Категорический запрет действует для детей дошкольного возраста, беременных женщин и людей преклонных лет. Их терморегуляция и адаптационные резервы могут не выдержать такого стресса.
• Группа высокого риска: Людям с диагнозами гипертония, ишемическая болезнь сердца, перенесённые инфаркты или инсульты, сахарный диабет, невриты от этой процедуры следует отказаться. Консультация с лечащим врачом обязательна, и его вердикт, скорее всего, будет отрицательным.
• Идеальный кандидат: Здоровый человек, который не менее года практикует систематическое закаливание (обтирания, контрастный душ), а не решает «испытать себя» спонтанно.

Алгоритм действий при первых признаках переохлаждения

Если вы почувствовали покалывание, побеление кожи или онемение в конечностях, носу или ушах, — это сигнал тревоги.

• Немедленно прекратите пребывание на холоде.
• Плавно переместитесь в тёплое помещение.
• Ни в коем случае не растирайте обмороженные участки снегом или жёсткой тканью — это травмирует кожу.
• Выпейте тёплый (не горячий!) сладкий чай и дайте телу согреться естественным путём.

Итог: Крещенское купание — это духовный обряд, а не спортивный подвиг. Ответственный подход, трезвая оценка своих сил и тщательная подготовка — единственные способы сделать его по-настоящему безопасным для тела и духа.