Постоянное положение на животе во время сна создаёт избыточную нагрузку на шейный отдел позвоночника и может нарушать кровообращение. Специалист рекомендует альтернативные позы, которые обеспечивают более здоровый и качественный отдых.

Почему сон на животе считается вредным?

Как пояснил врач-невролог Владимир Мартынов, когда человек спит лицом вниз, его шея длительное время находится в повёрнутом состоянии. Это приводит к статичному напряжению мышц и может вызывать сдавливание кровеносных сосудов, питающих головной мозг.

Регулярный сон в такой позе повышает риск возникновения утренних головных болей, онемения в конечностях, болей в шее и плечах, а также способствует развитию хронических проблем с позвоночником.

Оптимальные позы для здорового сна

Специалист рекомендует два безопасных варианта положения тела во время ночного отдыха:

1. Сон на спине с правильной поддержкой шеи и поясницы с помощью анатомической подушки и матраса.
2. Сон на боку, который многие эксперты считают идеальным для большинства людей.

Ранее врач-терапевт Дебора Ли также подтвердила, что сон на боку помогает поддерживать естественную линию позвоночника, обеспечивает свободное дыхание и не ограничивает движение конечностей.

Дополнительные рекомендации для особых случаев

Эксперты дают конкретные советы для улучшения сна в различных ситуациях:

• При болях в спине рекомендуется класть подушку между коленей во время сна на боку.
• При проблемах с пищеварением (например, изжоге) более полезным считается сон на левом боку.

Итог: осознанный выбор для качества отдыха

Таким образом, отказ от привычки спать на животе в пользу положения на боку или спине — это простой, но эффективный шаг для профилактики мышечно-скелетных проблем и улучшения качества сна. Ключевое условие — обеспечение адекватной поддержки позвоночника в любом выбранном положении, что достигается за счёт правильно подобранных спальных принадлежностей.