Зачем люди, занимающиеся спортом, едят бананы и чем полезен этот плод?

Бананы давно не являются каким-то экзотическим фруктом для многих белорусов: его любят и дети, и взрослые. Однако не все понимают, почему их так часто употребляют многие спортсмены, и в чем его польза для нашего организма. Предлагаем сейчас в этом разобраться.

Фото: pixabay.com

Стоит отметить, что бананы не растут на деревьях. Своего рода бананы являются гигантской травой, а его плоды вовсе не фрукты, а такие же огромные ягоды. У многих людей ягоды обычно ассоциируются с разными семенами, однако в бананах их нет, потому что привычные нам плоды – не дикие, а культивируемые человеком, сами по себе они просто не вырастут.

Чем богаты бананы?

Калорийность бананов варьируется в зависимости от сорта и спелости. В среднем в 100 граммах этого продукта имеется от 65 до 150 ккал. Зеленые плоды содержат больше калия и витамина С, однако по мере созревания бананы накапливают больше полезных антиоксидантов.

В бананах практически нет жиров и белков, а также вовсе не имеется холестерина. Зато бананы содержат много калия, магния, фосфора и витаминов группы В и С, антиоксидантов, а также сахара. Они считаются здоровой сбалансированной пищей. За счет большого количества углеводов они позволяют быстро насытиться и на некоторое время восполнить недостаток энергии.

Содержащийся в них калий необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, он помогает организму выводить лишнюю жидкость и нормализует артериальное давление. Кальций важен для костей, зубов, ногтей и поддержания работы сердца. Железо участвует в процессах кроветворения.

Положительное влияние бананов на организм

Поднимают настроение. Бананы – настоящий природный антидепрессант, позволяющий организму вырабатывать гормон счастья – серотонин.

Улучшают работоспособность. Бананы способствуют улучшению памяти и стимулируют работу мозга, поэтому их рекомендуется есть всем деятелям умственного труда, а также школьникам и студентам, особенно во время экзаменов.

Избавляют от стресса. Содержащийся в них магний, витамины группы В и триптофаны помогают снять нервное напряжение и избавиться от стресса и подавленного настроения.

Помогают при проблемах ЖКТ. Бананы обладают обволакивающим эффектом, поэтому являются отличным средством при изжогах и гастритах с повышенной кислотностью. Его клетчатка помогает выводить лишние токсины из организма и способствует нормальной работе кишечника.

Улучшают сердечно-сосудистую систему. Как уже ранее говорилось, калий и магний положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, а также помогают насыщать кислородом клетки мозга. Кроме этого, содержащееся в бананах железо предотвращает анемию, так как повышает уровень гемоглобина в крови.

Минусы и вред бананов для организма человека?

Высокий гликемический индекс. Бананы содержат много сахара, поэтому они быстро повышают уровень инсулина.

Повышают вязкость крови. Как мы говорили ранее, бананы выводят из организма лишнюю жидкость, однако это не всегда полезно. Это может привести к повышению вязкости крови и снижению ее притока к отдельным частям тела, поэтому большое количество бананов не рекомендуются людям с заболеваниями вен и ишемическими болезнями сердца.

Лишний вес. При лишнем весе бананы нужно употреблять только в малых количествах. Конечно, от одного плода утром беды не будет, но слишком большое поедание данной ягоды «приводит» в организм лишние калории.

Почему бананы популярны среди спортсменов?

Для интенсивных занятий спортом необходимо большое количество потраченной энергии, а бананы помогают быстро восполнять «внутреннюю батарейку» человека. Одного-двух бананов вполне достаточно, чтобы закрыть углеводное окно.

Кроме этого, вместе с потом из организма выходит калий, который защищает сердечную мышцу, а его недостаток приводит к судорогам, а содержащиеся в бананах аминокислоты помогают успокоить нервы и сохранять полную концентрацию во время игры или занятий спортом.

Своего рода бананы — идеальная комбинация веществ, необходимых не только спортсменам-любителям, но и профессионалам, поэтому мы часто можем увидеть теннисистов или хоккеистов, поглощающих желтый плод прямо на корте или скамейке запасных.

Вас также может заинтересовать:

• Криштиану Роналду продолжит карьеру в клубе Саудовской Аравии
• Соломоплетение Беларуси внесено в список культурного наследия ЮНЕСКО
• Идеи для отдыха: топ-3 необычных белорусских музея

Автор: Дмитрий Морозов