Основные признаки того, что вы употребляете недостаточное количество воды

Все мы знаем, что вода является источником жизни и крайне важна для нашего организма. Если пить достаточное количество воды, это помогает нашему организму легко выполнять множество различных функции.

Фото из открытых источников

Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий. Поэтому неудивительно, что от нехватки «источника жизни» в организме запускается ряд неприятных процессов, которые в долгосрочной перспективе могут привести к негативным последствиям.

Предлагаем вам рассмотреть основные признаки того, что вы употребляете недостаточное количество питьевой воды.

Бесконечное желание пить воду

Нетрудно догадаться, что если вам часто хочется пить, то вы пьете мало воды. Но проблема может оказаться серьезнее, чем кажется на первый взгляд. По мнению врачей, сухость во рту является первым признаком обезвоживания организма, а ее тревожным сигналом могут служить редкие позывы в туалет.

Частые головные боли

Согласно исследованию Verywell Health, обезвоживание приводит к сгущению крови и замедляет ее циркуляцию, что в свою очередь уменьшает подачу кислорода в мозг. Тем не менее головные боли — еще не самое страшное: длительное обезвоживание может вызвать обмороки и галлюцинации.

Неприятный запах изо рта

По заметкам стоматологов, обезвоживание может вызвать неприятный запах изо рта. Это обуславливается тем, что производство слюны замедляется, а этот процесс ведет к быстрому росту численность бактерий в полости рта человека. Потребление воды между приемами пищи помогает не только восполнять жидкость для организма, но и вымывает остатки еды после «трапезы».

Постоянное желание кушать

Часто мы путаем сигнал организма о недостатке воды с чувством голода. Если вы обычно пьете во время приема пищи, то условный рефлекс может побуждать вас поесть. Поэтому прежде чем перекусить, выпейте стакан воды — вполне возможно, после этого вам не захочется есть.

Сложности с концентрацией

Как мы уже писали выше, недостаточное количество выпитой воды может уменьшить приток крови к мозгу, из-за чего он не будет получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Один выпитый стакану воды каждые полтора часа поможет вам избежать стресс и избавит от лишнего переутомления.

Низкий уровень жизненной энергии

Нехватка воды в человеческом организме может вызвать усталость и сонливость. Явным сигналом для беспокойства могут стать судороги во время физических тренировок. Как утверждают физиотерапевты, недостаточное количество насыщенной кислородом крови вызывает непроизвольное сокращение мышц человека.

Запоры

Нехватка воды может вызвать проблемы с пищеварением — ваш организм не в состоянии правильно переваривать пищу, что может привести к запору, а в худшем случае — к камням в почках и желчном пузыре.

© Авторские права принадлежат ООО «24 Медиа»

Вас также может заинтересовать:

• Какие продукты питания необходимо употреблять в пищу, чтобы иметь здоровое сердце?
• Зачем люди, занимающиеся спортом, едят бананы и чем полезен этот плод?
• Их нужно избегать зимой: вредные привычки в уходе за волосами

Автор: Дмитрий Морозов