Как правильно пить кофе, чтобы не навредить здоровью

Фото из открытых источников

Многие не могут представить свою жизнь без ароматного и бодрящего напитка — кофе. Некоторым он помогает проснуться по утрам, кому-то взбодриться в рабочее время, а кто-то предпочитает выпить чашечку кофе для расслабления в кругу друзей.

Однако необходимо помнить, что этот напиток не так безобиден как кажется. Если пить его неправильно, он может даже навредить здоровью, считает диетолог Ирина Мансурова. Об этом она рассказала изданию aif.ru.

Так, по словам специалиста, пить кофе утром натощак категорически нельзя. Дело в том, что этот напиток раздражает слизистую оболочку желудка, что может привести к таким неприятным последствиям, как гастрит, изжога и даже тошнота. Поэтому, посоветовала эксперт, лучше всего пить кофе через несколько часов после полноценного завтрака — так вы сможете насладиться вкусом напитка и не думать о негативных последствиях для здоровья и самочувствия.

Также не стоит пить кофе рано утром — это, как отметила Ирина Мансурова, может привести к тому, что организм начнет более активно вырабатывать гормон стресса. После этого в течение всего дня человек может чувствовать тревогу и напряжение.

Кому не стоит пить кофе

Существует категория людей, которым врачи не рекомендуют употреблять кофе. Этот напиток может оказаться вреден для людей, которые подвержены сильному стрессу, испытывают панические атаки или имеют доброкачественные опухоли.

Также с осторожностью к кофе нужно относиться людям, которые имеют проблемы с сердцем. Им не обязательно отказываться от этого напитка совсем, но, прежде чем включать его в свой рацион, лучше проконсультироваться с врачом.

Правильная дозировка кофе

В целом употребление кофе одобряется научным миром — об этом свидетельствуют научные исследования, проводимые в разных странах. Однако далеко не все знают, сколько чашек кофе безопасно выпивать в день.

В этом вопросе специалисты сходятся во мнении, что две-три чашки этого бодрящего напитка в день никак не навредят здоровью человека, а наоборот могут подарить дополнительный заряд энергии. Исключение составляют только люди, которым пить кофе не рекомендуется по состоянию здоровья.

В России эксперты называют безопасным не более 300 мг в сутки, а за один раз — не более 100–150 мг кофеина взрослому здоровому человеку. Содержание кофеина в одной чашке кофе в среднем составляет 80 мг. Дети и беременные женщины, разумеется, должны избегать кофеина. Однако любители чая также должны быть начеку, так как крепко заваренный чай может быть равен по воздействию слабо заваренному кофе.

Читайте другие новости моды, здоровья и красоты:

• Что нужно есть, чтобы иметь здоровую и красивую кожу
• Когда лучше есть грейпфрут для максимальной пользы?
• Врач рассказала, как избавиться от тяги к сладкому

Автор: Татьяна Кригина