Как улучшить работу мозга за 3 месяца: доступно всем

Фото из открытых источников

Мы ранее говорили о пользе физических упражнений для поддержания долголетия и здоровья. А также рассказывали о том, как неправильный и недостаточный сон может негативно сказаться на качестве в жизни и снизить пользу активности.

Исследование

Вот и Университет Цукубы подтверждает, что физическая активность крайне полезна для мозговой деятельности. Умеренные регулярные занятия физической активностью поддерживают правильную работу мозга и способны ее улучшить.

Такие выкладки публикует научное издание GeroSceince. Главным образом это касается людей старшего возраста. В добровольном исследовании приняли участие люди 55-78 лет.

Выяснилось, что если на протяжении трех месяцев люди будут так или иначе регулярно двигаться, то смогут улучшить функции мозга.

Ранее стало понятно, что занятия йогой и постоянные прогулки также улучшают мозговую деятельность, но лишь временно.

Эффект

А вот аэробные нагрузки в умеренном формате, но продолжительное время, работают куда на более постоянной основе на пользу мозга.

Это удалось установить разделением людей на две команды в упомянутом эксперименте.

Первая часть людей трижды в неделю тренировалась на велотренажерах. Вторая группа вела свой привычный образ жизни.

Когнитивные функции были выше у первой. Наиболее выраженный эффект проявился у людей обоих полов возрастной группы 68-78 лет.

Последние новости Мода. Здоровье. Красота:

• Секс может быть качественным – ученые установили, что для этого нужно
• 10 обязательных продуктов летом: запомните и ешьте регулярно
• Модные цвета и формы ногтей 2023-2024

Автор: Ольга Северина