Похудеть на фруктах: диетолог рассказала, как

Лето — прекрасное время не только для того, чтобы отдохнуть и запастись витаминами перед хмурыми днями осени и зимы. Используя фрукты, которыми так богато это время года, можно быстро и комфортно похудеть, сбросив пару-тройку мешающих гармонии с самим собой килограммов.

Фото из открытых источников

Диетологом Светланой Кашицкой на страничке в Instagram был выложен пост, в котором она делится правилами похудения на фруктах.

Когда лучше всего есть фрукты, чтобы похудеть?

По словам диетолога, самым подходящим временем для того, чтобы съесть какой-либо фрукт, являются утро или середина дня. Лучше всего фрукты усваиваются в сочетании с кашами или кисломолочными продуктами. Например, овсянка, приготовленная на воде или обезжиренном молоке, прекрасно сочетается с персиками или бананами.

Но самый лучший вариант – съест фрукт в качестве перекуса между основными приемами пищи. Благодаря этому можно немного приглушить чувство голода и избежать переедания за обедом или ужином.

Какие фрукты выбирать, чтобы похудеть, и как их есть

Вечером рекомендуется отдавать предпочтение плодам со сложными углеводами и клетчаткой – цитрусовым, грушам, киви или авокадо. При этом авокадо лучше съесть половину, считает диетолог.

Светлана Кашицкая советует всегда иметь небольшой запас фруктов, которыми можно заменить сладости без ущерба для талии.

При этом лакомиться фруктами стоит медленно, не торопясь.  

Есть фрукты… и поправиться. Такое возможно?

К сожалению, такой риск есть, пояснила врач. Такое может произойти, если употреблять ежесуточно более 250-350 граммов фруктов.

Тот, кто хочет похудеть на фруктах, должен сократить их порцию в 2 раза. Причем это относится абсолютно ко всем фруктам.

Последние новости мира моды. красоты и здоровья:

• 4 альтернативы масла для кутикулы.
• Как подготовиться к походу: рекомендации терапевта.
• Как избавиться от усталости? Откажитесь от этого.

Автор: Ирина Амельченко