Новый год — это время радости, веселья и надежды. Однако для некоторых людей это также время депрессии, тоски и апатии. Особенно это касается женщин. Причины такого эмоционального состояния узнавали корреспонденты 024.by, пообщавшись с психологом-консультантом из Могилева Натальей Шубодеровой.
Как отмечает собеседник портала, одной из основных причин постновогодней депрессии являются нереалистичные ожидания. Мы ожидаем, что Новый год будет волшебным и сказочным, что он принесет нам счастье, любовь и исполнение желаний. Однако, когда эти ожидания не оправдываются, мы чувствуем разочарование, грусть и подавленность. Другой причиной депрессии может быть чувство одиночества. Особенно остро это чувство переживают люди, которые не имеют близких друзей или родственников, с которыми они могли бы встретить Новый год, говорит Наталья Шубодерова.
Также депрессия может быть связана с переутомлением. Новогодние праздники — это время активного времяпрепровождения, встреч с друзьями и родственниками, приготовления праздничного стола. Все это требует больших эмоциональных и физических усилий. В результате мы чувствуем себя уставшими, истощенными и подавленными.
Постновогодняя депрессия может быть связана и с физиологическими факторами. К ним относятся:
Если вы чувствуете себя подавленным или апатичным после новогодних праздников, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим состоянием:
Если состояние депрессии не проходит в течение нескольких недель, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в причинах вашего состояния и разработать план лечения, рекомендует Наталья Шубодерова.
Специалист также дала несколько конкретных советов, которые могут помочь справиться с постновогодней депрессией:
Наконец, важно помнить, что праздники — это не только время для дарения и получения подарков, но и для выражения благодарности и любви, отмечает Наталья Шубодерова. Подумайте о том, что для вас значит настоящее счастье в эти дни, и сосредоточьтесь на создании запоминающихся моментов вместе с близкими людьми, советует психолог. Сознательный подход к организации и восприятию праздников поможет предотвратить постновогоднюю депрессию и эмоциональное опустошение. Ведь главное в праздниках — это радость, любовь и счастье, а не безупречность и перфекционизм.