Почему гранат нужно включать в рацион

Экзотические фрукты обладают необычным вкусом, они насыщены множеством витаминов и обладают полезными свойствами. Но в то же время такие плоды могут иметь и некоторые противопоказания. Чем же хорош гранат, который в Древнем Риме называли зернистым яблоком? И кому его следует избегать?

Полезное

Гранат является хорошим источником железа, витамина С и витаминов группы В. Он обладает противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами. Гранат оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную системы.

Этот плод богат витаминами C, Р, B₆ и В₁₂, которые укрепляюще действуют на иммунную и нервную системы. В его составе много кислот и дубильных веществ. Именно поэтому гранат рекомендуют в качестве профилактики отравлений.

Сок граната насыщен микроэлементами калием, магнием и медью, которые помогают усваиваться железу. Также они влияют на тонус сосудов и необходимы для правильной работы сердечной мышцы. Витамины B₆ и В₁₂ благоприятно воздействуют на кожу и слизистые оболочки.

Противопоказания

Гранат содержит большое количество сахара (в 100 г граната около 14 г сахара). Поэтому людям, болеющим сахарным диабетом и страдающим ожирением, гранат противопоказан.

С одной стороны, тщательно пережеванные гранатовые косточки являются источником пробиотических волокон, но при употреблении их в большом количестве может случиться расстройство желудка.

Не рекомендуется гранат людям, страдающим запорами, так как фрукт обладает вяжущими свойствами. Если у человека часто случается жидкий стул, то гранат также нежелателен, так как может вызвать раздражение кишечника.

Использование в косметологии

Для косметологии ценной является кожура граната. Ее используют в изготовлении средств с отбеливающим эффектом. Другие части фрукта входят состав кремов, тоников и масок для сухой и воспаленной кожи. Доказано, что органические кислоты очищают кожу от ороговевших участков, а витамины и минералы оказывают питательное воздействие на глубокие слои эпидермиса.

Гранатовая кислота способствует вырабатыванию коллагена, который важен для упругости и эластичности верхнего слоя кожи. Также кислота снижает риск разрушения других коллагеновых волокон. Гранатовые маски делают кожу бархатистой и гладкой, защищают ее от шелушения и высыпаний.

Читайте другие новости о здоровье:

• «Мурашки по коже» могут быть симптомом болезней: предупредила врач
• Как правильно хранить орехи
• Вопросы о косметической чистке лица. Что нужно знать?

Автор: Александр Кананович