Как не допустить сенсорную перегрузку?

В современном мире важную роль выполняют технологии, которые помогают получить информацию, связываться с другими людьми, развлекаться. Но частое и продолжительное общение с гаджетами зачастую приводит к сенсорной перегрузке.

Доказано, что если мы вдруг решили отдохнуть и переключиться на изучение ленты новостей в соцсетях или посмотреть короткие видеоролики, то это будет лишь иллюзия отдыха, так как мозг в данном случае продолжает анализировать информацию.

Для того, чтобы избежать сенсорной перегрузки, психологи предлагают практические советы.

Как управлять сенсорной перегрузкой

Лимитируйте время для гаджетов

Установите тайминг для интернета на телефоне или перед компьютером. Создайте временные ограничения для социальных сетей.

Медитируйте

Доказано, что уровень стресса и напряжения хорошо снижают глубокое дыхание или йога.

Делайте перерывы в течение дня

Включите в режим дня отрезки для отдыха, в том числе перерывы на свежем воздухе, медитации или обычный релекс без внешних стимулов.

Увеличивайте время без гаджетов постепенно

Сначала откажитесь от телефона и компьютера на некоторое время. Затем постепенно увеличивайте его и попробуйте дойти до нескольких дней. Это поможет перезагрузиться.

Фильтруйте информацию

Остановите выбор на полезных источниках информации. Научитесь быть более внимательными к влиянию окружения на ваше самочувствие.

Усовершенствуйте рабочую среду

Попробуйте использовать шумопоглощающие наушники. Они помогут изолироваться от посторонних звуков. Минимизируйте общение с коллегами, которые создают нервозность.

Помните про активный образ жизни

Старайтесь при первой же возможности проводить время на воздухе, уделяйте внимание спорту. Физические упражнения избавляют от стресса и напряжения, которые связаны с сенсорной перегрузкой.

Создайте спокойную обстановку

Создайте вокруг себя спокойную цветовую гамму. Для этого подойдут оттенки синего и зеленого. Применяйте мягкое освещение. Обрести состояние покоя и стабильности поможет ароматерапия.

Обратите внимание на гардероб

Сенсорную перегрузку может создавать одежда ярких цветов, а также многочисленные принты. Это случается, когда мы смотрим на себя в зеркале. Успокоиться помогут вещи белого, голубого, синего и зеленого цветов.

Перечисленные советы могут помочь справиться с сенсорной перегрузкой и управлять ей. А также держать в норме психическое и физическое здоровье. Главное – соблюдать баланс между стимуляцией и отдыхом.

Читайте другие новости о здоровье:

• Секреты макияжа и прически на выпускной — как выглядеть стильно
• «Атрибуты интеллектуала»: что это и как применять в жизни
• Какие продукты наиболее богаты йодом?

Автор: Александр Кананович