Межсезонье: как защитить себя от обострения болезней — советы врача

С приходом осени мы наблюдаем значительные колебания температур, изменения атмосферного давления и другие погодные изменения. Кто в этот период оказывается наиболее подвержен заболеваниям и почему это происходит? Какие меры можно предпринять для улучшения самочувствия в условиях межсезонья? На эти вопросы ответила Елена Алексенцева, врач общей практики в группе компаний «ИНВИТРО».

Фото носит иллюстративный характер

Какие заболевания могут обостряться осенью?

При изменениях погоды и резких колебаниях температуры, как правило, увеличивается влажность, что создает дополнительные нагрузки на наш организм. У здоровых людей механизм адаптации работает быстро, в то время как хронические заболевания могут усложнить этот процесс. Осень также характеризуется снижением светового дня, пасмурностью и изменением питания, что может приводить к обострению заболеваний.

Люди с сердечно-сосудистыми проблемами находятся в группе повышенного риска в период «бабьего лета». Резкие изменения температуры и атмосферного давления могут приводить к скачкам артериального давления у пациентов с гипертензией, вызывая слабость, головные боли и другие неприятные симптомы. У людей с ишемической болезнью сердца понижение температуры может спровоцировать спазмы коронарных артерий, что порой приводит к приступам стенокардии или серьезным осложнениям.

Часто в осенний период обостряются хронические заболевания дыхательной системы, на что влияют вирусные инфекции, возникающие из-за переохлаждения и повышенной влажности. Это может выражаться в ухудшении состояния при синуситах, ларингитах, тонзиллите и бронхите.

Осень также может негативно сказаться на здоровье людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Сокращение светового дня и возвращение к рабочему графику создают стрессовую обстановку, что приводит к обострению гастритов и гастродуоденитов.

Недостаток света и изменение погодных условий осенью нередко провоцируют обострения психических расстройств, таких как депрессия и тревожные расстройства. Уменьшение продолжительности дня и изменения в суточных ритмах негативно влияют на настроение и общее состояние организма.

Как снизить риски обострений здоровья?

Соблюдение режима дня и полноценный отдых являются ключевыми факторами для поддержания здоровья в осенний период. Нехватка сна, переутомление и стресс часто приводят к ухудшению состояния хронических заболеваний и снижению иммунной защиты организма против инфекций.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье осенью:

• Сон: Обеспечьте себе 7-8 часов отдыха в сутки. Качественный сон является важным аспектом регуляции метаболических процессов. Хроническая нехватка сна может нарушить естественный цикл бодрствования, способствуя развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшению памяти.
• Отдых и расслабление: Мышечное и психологическое расслабление также имеют огромное значение для поддержания здоровья. В условиях высокой нагрузки – будь то работа, учёба или физическая активность – организму необходимо время для восстановления. Подходящими методами могут быть йога, медитация, легкие физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.
• Сбалансированное питание: Обратите внимание на свою диету, включает достаточное количество белков, жиров, витаминов и минералов, что значительно поддерживает иммунную систему.
• Диспансерное наблюдение: Людям с хроническими заболеваниями важно регулярно посещать врача, следовать назначенной терапии и при необходимости проходить физиотерапевтические процедуры.
• Обращение к врачу: При ухудшении самочувствия немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете снизить риски обострений и укрепить своё здоровье в осенний период.

Другие новости моды, красоты и здоровья:

• Медицинский чекап: что это и зачем делать.
• Бабье лето: наслаждаемся последним теплом, не рискуя здоровьем.
• Что будет с организмом, если есть имбирь каждый день на протяжении месяца.

Автор: Ирина Амельченко