14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетом в Беларуси

День борьбы с диабетом в Беларуси: задачи и мероприятия

Основные цели данного события в нашей стране включают:

информирование о симптомах, факторах риска и методах профилактики;

проведение семинаров и лекций о правильном питании, физической активности и психосоциальной поддержке диабетиков;

привлечение внимания к важности регулярных медосмотров и анализов;

организация инициатив, направленных на поддержку пациентов и их семей, включая группы поддержки и программы реабилитации.

В преддверии и непосредственно в День борьбы с диабетом в Беларуси проводятся различные мероприятия:

многие медицинские учреждения предлагают бесплатные проверки уровня сахара в крови, что позволяет людям узнать о своем состоянии и при необходимости обратиться к врачу;

распространение буклетов, плакатов и публикаций в СМИ о диабете, его симптомах и методах профилактики;

организация акций, направленных на популяризацию активного образа жизни как одного из способов предупреждения заболевания.

Как обезопасить себя

Чтобы снизить риск развития диабета, особенно 2 типа, важно следовать нескольким основным рекомендациям, которые касаются образа жизни и питания:

Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыбу, курицу, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). Ограничьте потребление сладких напитков, кондитерских изделий и продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов (белый хлеб, выпечка). Следите за размерами порций, чтобы избежать переедания.

Стремитесь к 150 минутам и более умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). Включайте в тренировки упражнения на силу хотя бы два раза в неделю. Это поможет увеличить мышечную массу и улучшить метаболизм.

Лишний вес и ожирение значительно повышают вероятность появления заболевания. Если у вас есть лишние килограммы, даже небольшая потеря веса (5-10%) может существенно снизить риски.

Проверяйте уровень сахара в крови, особенно если у вас есть предрасположенность к диабету (семейная история, высокий уровень холестерина или гипертония). Высокие показатели артериального давления также могут увеличивать вероятность заболевания.

Откажитесь от курения – оно повышает риск диабета и многих других болезней. Если вы употребляете алкоголь, делайте это в умеренных количествах.

Хронический стресс может влиять на уровень сахара в крови. Используйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе.

Обратите внимание на сигналы организма, такие как повышенная жажда, частое мочеиспускание или усталость, и не игнорируйте их.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск развития диабета. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу своего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вас также могут заинтересовать другие новости Беларуси: