США вводит пошлины для КНР, Канады и Мексики из-за мигрантов и наркоторговли Католические верующие отмечают Сретенье Господне Более 250 отелей Стамбула будут закрыты за нарушения «Коммунарка» планирует производить конфеты из дубайского шоколада От крупнейшего в мире айсберга откололась глыба площадью около 80 кв.км Минобороны Германии выступило против повышения расходов на оборону до 5% от ВВП В Витебской области проснулись медведи В Британии растёт число краж в магазинах Руководство парламента Румынии отклонило предложение об импичменте президента В Гродненской области направят из бюджета 5 миллионов рублей на снос аварийных зданий США вводит пошлины для КНР, Канады и Мексики из-за мигрантов и наркоторговли Католические верующие отмечают Сретенье Господне Более 250 отелей Стамбула будут закрыты за нарушения «Коммунарка» планирует производить конфеты из дубайского шоколада От крупнейшего в мире айсберга откололась глыба площадью около 80 кв.км Минобороны Германии выступило против повышения расходов на оборону до 5% от ВВП В Витебской области проснулись медведи В Британии растёт число краж в магазинах Руководство парламента Румынии отклонило предложение об импичменте президента В Гродненской области направят из бюджета 5 миллионов рублей на снос аварийных зданий
100 RUB НБРБ 3.4412
+0.0038

USD НБРБ 3.4003
-0.0131

EUR НБРБ 3.53
-0.0221

10 CNY НБРБ 4.6674
-0.0071

100 RUB НБРБ 3.4412
+0.0038

USD НБРБ 3.4003
-0.0131

EUR НБРБ 3.53
-0.0221

10 CNY НБРБ 4.6674
-0.0071

3 февраля, Понедельник
>
Columbus
2 Shk
6°C
3 Shk
12°C
4 Shk
3°C
5 Shk
1°C
6 Shk
16°C
7 Shk
-1°C
8 Shk
2°C
>
Columbus
2 Shk
6°C
3 Shk
12°C
4 Shk
3°C
5 Shk
1°C
6 Shk
16°C
7 Shk
-1°C
8 Shk
2°C
>
Columbus
2 Shk
6°C
3 Shk
12°C
4 Shk
3°C
5 Shk
1°C
6 Shk
16°C
7 Shk
-1°C
8 Shk
2°C
>
Columbus
2 Shk
6°C
3 Shk
12°C
4 Shk
3°C
5 Shk
1°C
6 Shk
16°C
7 Shk
-1°C
8 Shk
2°C

Лучший курс на сегодня

USD
2.3
EUR
3.3
RUB
100
3.2

Ученые из Уфы назвали 10 факторов долголетия

53
Медицина

Эксперты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе рассказали о простых, но эффективных способах сохранить здоровье, отложить старость и повысить качество жизни. По их мнению, гармоничное и медленное старение возможно благодаря разумному подходу к питанию, спорту и социальной жизни. Следуя этим рекомендациям, вы сможете продлить молодость и поддерживать бодрость многие годы.

Ученые из Уфы назвали 10 факторов долголетия Фото носит иллюстративный характер
  1. Следите за объемом талии и укрепляйте мышцы. Регулярно избавляйтесь от жировых отложений в области живота и занимайтесь упражнениями для наращивания мышечной массы.
  2. Добавьте больше овощей и фруктов в свой рацион – ежедневно включайте не менее 400 граммов, чтобы получить необходимые витамины и микроэлементы.
  3. Ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Это может быть творог, мясо, рыба, яйца, молочка – белок важен для восстановления клеток и роста или сохранения мышц.
  4. Добавьте в рацион полезные жиры. Они поддерживают здоровье сердца и мозга.
  5. Обогащайте питание продуктами с омега-3 жирными кислотами, например, жирной рыбой. Эти вещества снижают воспаления и укрепляют иммунитет.
  6. Не забывайте о витамине Е, к примеру, его можно найти в орехах. Он помогает коже оставаться упругой и защищает организм от старения.
  7. Контролируйте уровень витамина D – его недостаток может негативно сказаться на костях, иммунной системе и общем самочувствии.
  8. Сократите потребление продуктов из белой муки и сахара, таких как выпечка, манная крупа или белый рис. Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови, что вредно для организма.
  9. Двигайтесь. Откажитесь от пассивного образа жизни – не проводите весь день в офисном, автомобильном и домашнем креслах. Активность – ключ к здоровью.
  10. Развивайте позитивные социальные связи – поддержка близких и теплое общение с окружающими значительно укрепляют психическое здоровье.

Эти советы помогут вам не только замедлить старение, но и чувствовать себя энергичнее, бодрее и счастливее. Важно помнить, что каждый наш выбор – от пищи на столе до ежедневной активности – влияет на наше будущее. Начав с небольших шагов уже сегодня, вы закладываете фундамент для здоровой, активной и долгой жизни. Пусть забота о себе станет вашим приоритетом!

Последние новости общества:

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Последние новости

Для обеспечения удобства пользователей сайта используются cookies.
Принять
Отказаться