Подводим итоги года: рефлексия и самоценность

Завершается очередной период: уже пахнет мандаринками, бенгальскими огнями и чудом. Самое время уделить себе вечер и провести его в компании с блокнотом, ручкой и чашкой ароматного какао. Не забываем запастись любовью к себе и самыми теплыми воспоминаниями, потому что мы будем подводить итоги года.

Изображение создано ИИ

Давайте начистоту: как часто вы себя хвалили в уходящем году? А ругали? Людям свойственно корить себя за все промахи, а вот успехи воспринимаются, как само собой разумеющееся. И поэтому подведение итогов года может стать стрессом, ведь мы совершили столько ошибок! Поэтому вступая в новый период своей жизни очень важно вспомнить все хорошее, порадоваться за себя и похвалить. И тогда вы сможете в нужном настроении приступить к планированию.

Вспоминаем прошлое

Год – это 365 дней событий. Ведь каждый день происходило что-то. Более того, было очень много хорошего, даже если вы этого не помните. А если вы забыли позитивные моменты, то и новый год вам кажется чем-то пугающим. Опять страдать, мучиться, вкалывать как лошадь, решать проблемы…. Что в этом хорошего? Но разве может с таким настроением прийти в жизнь чудо? Поэтому очень важно сосредоточиться на том, что было в уходящем году приятного, интересного, полезного и радостного.

Но вспомнить это намного труднее, чем ошибки и промахи. Поэтому так важно задать себе правильные вопросы:

• Какое имя можно дать уходящему году?

Пусть это будет что-то забавное, даже негативные вещи можно назвать с юмором. Год Дырявые носки, Мешок монет, Соленый огурец, Горчица без Хот Дога…. Как минимум вы поднимете себе настроение. Можно пойти дальше и придумать имена каждому месяцу.

• Опишите прошедший год тремя существительными.

Теперь можно переходить к более сложной задаче. Всего три слова – но они должны охарактеризовать самое важное для вас в этом году. А может быть то, чем просто будет помниться в дальнейшем 2024-й.

• Что нового я попробовал в прошлом году?

Ничего. У меня все было, как обычно – не подходит. Думайте, может вы начали добираться до работы новым маршрутом или установили приложение на телефон, которым никогда не пользовались. Новое не обязательно должно быть глобальным.

• Какую историю из этого года я расскажу своим внукам?

Может быть это будет что-то поучительное, или наоборот веселое, а может то, что изменило вашу жизнь.

• Какую историю вы точно не расскажите своим внукам?

О, это самое интересное. Это то, от чего очень-очень стыдно, а может то, что неприлично озвучивать, особенно детям. Но это вероятнее всего очень весело, особенно спустя время.

• В каких новых местах я в этом году побывал?

Не зацикливайтесь на других странах. И даже не обязательно в своей копилке иметь новые места в родном государстве. Вы точно посещали какой-нибудь новый парк или кафе, магазин или общественное учреждение. Главное условие – вы там никогда не бывали.

• Какие новые книги я прочитал? Какие фильмы, сериалы, мультфильмы посмотрел?

И продолжаем в этом духе. С чем вы еще могли познакомиться – с творчеством художника, с новым исполнителем песен, с театральными постановками, а может быть и играми.

• Что для меня было самым приятным в повседневных делах?

Мы многое делаем по необходимости, что-то и вовсе не автомате, а что вам на самом деле приносило удовольствие каждый день или почти каждый.

• Кто был рядом со мной и поддерживал в этом году?

Вспомните людей, которым вы благодарны. И даже если это случайные люди, которые просто помогли в какой-то момент и пропали из жизни. Вспомните их всех, и ситуации, когда их поддержка пригодилась. И просто вспомните тех, с кем вам было хорошо проводить время. Поблагодарите их.

• Что я сделал хорошего в этом году?

И не нужно говорить, что вы бесполезны и ничего нужного не сделали. Вы могли кому-то помочь донести сумки, придержали лифт, дали совет, написали отзыв.

• Чем я могу гордиться?

Сопротивление бесполезно. Вы точно должны собой гордиться, потому что выучили определение нового сложного слова, попробовали писать музыку, стали ложиться спать вовремя и ходите в день 8 тысяч шагов. Каждое маленького достижение имеет значение. Так и пишите, что вы молодец, потому что…

• Что я точно хочу повторить в новом году?

Вспомните то, что делали, и что хотите еще повторить хоть раз. И запишите обязательно это в планы на новый год.

Также предлагаем вам воспользоваться нашими чек-листами, вдруг они наведут вас на правильные мысли.

Хвалим себя

Когда вводная часть завершена, самое время приступить к самому сложному: нужно хорошенько похвалить себя и поблагодарить за тот опыт, что вы приобрели в уходящем году. Ваша задача придумать как минимум 20 причин, почему достойны похвалы.

Если человек не ценит сам себя, то и окружающие не замечают его ценности. Если вы считаете, что не достойны даже простой похвалы, то с каким настроением вы вступите в новый год? Какие уж тут планы и реализация?

Разбираем ошибки

Если вы решили провести работу над ошибками, то к ней переходим только после похвалы. Вспоминаем свои промахи, но в таком ключе: «Я ошибся, когда…, но…» После того как напишите ошибку, отметьте это НО. Что хорошего произошло благодаря ей. Но вы научились разбираться в людях, но вы приобрели опыт, но вам удалось все исправить, но теперь вы знаете, как вести себя в этой ситуации, но вы все равно счастливы. И много других вариантов.

После каждой ошибки стоит написать, что нужно делать, чтобы такое больше не повторилось. Какие меры предпринять, как вести себя и что изменить.

Разбираем год по сферам жизни

Оцените прошедший год во всех значимых для вас сферах жизни: здоровье, семья, дети, друзья, развлечения, хобби, карьера, саморазвитие, быт и другие, которые вы посчитаете нужным выделить. Можно везде выставить оценку от 1 до 10, например. А также отметьте, что вы для удовлетворения этой области делали в уходящем году. Какие шаги предприняли. Результаты этого анализа вполне смогут лечь в основу планов на будущий год. Те сферы, где у вас низкий балл, можно подтянуть с помощью дополнительных действий.

Благодарим

А теперь во всеоружии переходим к следующему пункту подведения итогов – благодарности себе. Напишите, себе «спасибо» за прошлый год. За что и почему тоже не забудьте указать. А потом преступайте к благодарностям Вселенной/Богу/Миру/Природе, к теплым словам другим людям, существам и даже предметам. Все вокруг нас достойно этого простого слова «Спасибо».

Пишем себе письмо

Чтобы завершить такой приятный самоанализ, напишите себе письмо в будущее. Обратитесь к себе через год, пожелайте много приятного, дайте самой себе обещания и снова похвалите себя за проделанную работу. Не забудьте сказать, что верите в этого человека, которому пишете, и знаете, что у него все получится.

Последние новости Life:

• Ошибки ухода за собой в зрелом возрасте
• Бывший муж Седоковой, баскетболист Янис Тимма, покончил с собой
• Появился прямой авиарейс в Китай из Минска

Автор: Анна Игнатеня