Я всё, а праздник еще нет: как не перегореть до начала праздника, рассказала психолог

В преддверии Нового года всеми овладевает чувство радости, но отнюдь не безмятежности. Корпоративы, квартальные отчеты, поиск подарков и планирование деталей праздника – все это может вогнать в состояние стресса. О том, как справиться с предпраздничной тревогой, рассказала Мария Юревич, психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог.

Фото носит иллюстративный характер

Почему возникает тревожность перед праздниками?

Ожидания и давление общества. Праздники часто сопровождаются завышенными ожиданиями. Социальные сети, реклама и традиции формируют идеальные образы того, каким должен быть праздник: шикарные вечеринки, безупречные блюда и радостные лица на фото и reels. Многие люди начинают сравнивать свои праздники с этими идеализированными образами, и это может усиливать тревогу.

Финансовые затраты. Конечно, праздники — это дополнительные расходы, особенно масштабные, такие как Новый год и Рождество, когда нужно поздравить много людей и никого не оставить без внимания.

Время на подготовку. Праздники — это не только радость, но и много хлопот. Уборка, покупки, приготовление блюд — всех этих дел может быть так много, что возникает ощущение, что праздники обернутся не радостью, а сплошным стрессом и напряжением.

Семейные конфликты. Для многих праздники — это время встреч с родными. Здорово, если у вас хорошие отношения. Однако не со всеми родственниками мы близки, и это может обострить существующие конфликты или привести к недопониманию в семье. Принуждение к общению с родственниками, с которыми нет близости, или обсуждение конфликтных тем может вызывать тревогу и дискомфорт.

Чувство одиночества. Для многих людей праздники являются напоминанием об одиночестве или утрате, особенно если рядом нет близких, с которыми можно разделить радость этих моментов. Это может вызывать горечь и угнетённость.

Переосмысление достижений. Праздники часто становятся временем естественной саморефлексии, когда мы начинаем подводить итоги уходящего года, вспоминать его значимые события и сравнивать свои достижения с успехами других, которые мы видим в интернете. Это может вызывать тревогу, особенно если наш год оказался не таким, как мы ожидали.

Как помочь себе наслаждаться праздником?

Если вы узнали себя в вышеперечисленных пунктах, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать праздник более приятным.

Снижение ожиданий. Постарайтесь пересмотреть свои ожидания от праздника. Напоминайте себе, что у каждого это время проходит по-разному. Возможно, вам будет так весело, что не останется времени на красивые фотографии! Позвольте себе наслаждаться моментом, без стремления к идеализации.

Планирование. Это очень важно! Старайтесь делать это заранее, особенно если у вас есть множество желаний и ожиданий относительно праздника. Четко пропишите, что вы хотите, и как можете это реализовать. Возможно, стоит что-то купить заранее или попросить помощи у близких. Это поможет снизить уровень стресса и даст вам возможность сосредоточиться на самом празднике.

Финансовый контроль. Если у вас есть ожидания относительно праздника, заранее подготовьте свой бюджет. Чем более грандиозным вы планируете сделать мероприятие, тем больше времени стоит уделить подготовке. Установите разумный бюджет и определите, на что и куда пойдут деньги. Важно правильно распределить средства между застольем, нарядами, подарками и украшениями.

Умение говорить «нет». Если вас приглашают на множество мероприятий, учитесь отказывать. Сосредоточьтесь на тех встречах, которые действительно важны для вас.

Время для себя. Не забывайте уделять время отдыху и релаксации. Ищите моменты тишины — это может быть прогулка на свежем воздухе или чтение книги. Даже в планировании можно выделить время для себя: запишите, когда и что вы будете делать. Это особенно помогает в суете и тревоге, облегчая вашу жизнь.

Открытое общение. Если вы чувствуете, что темы конфликтов на семейных собраниях неизбежны, обсудите это со своими близкими заранее. Вы можете договориться о том, что определённые темы будет лучше обходить стороной.

Научитесь быть в моменте. Практикуйте осознанность, чтобы в полной мере наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас. Это поможет уменьшить уровень тревожности и сосредоточиться на позитивных моментах.

Тревожность, стресс и другие неприятные эмоции перед праздниками — это нормальная реакция человека на ожидания. Понимание причин своей тревоги и применение простых стратегий могут значительно улучшить ваше внутреннее состояние и позволит вам насладиться праздником. Праздники — это опыт, который мы создаём сами, и каждый из нас заслуживает того, чтобы получать от него удовольствие.

Последние новости life:

• В Турции обнаружили гробницу Святого Николая
• Ошибки в образах, которые мешают выглядеть стильно
• 2025: для каких знаков Зодиака он будет особенно счастливым

Автор: Алена Яковенко